Ana akèh mono-diet, nalika penekanan utama ana ing salah sawijining produk sing migunani, lan ing versi sing diwenehake, iku oranye. Komposisi woh iki sugih ing macem-macem zat, supaya diet ora mung nyimpen bobot keluwihan, nanging uga nguatake sistem kekebalan .
Diet jeruk apik lan ala
Komposisi kimia woh jeruk iki sugih ing vitamins, mineral, lan zat-zat liyané, nanging kauntungan utama jeruk yaiku anané sebagéyan gedhé asam askorbat, sing njupuk bagéyan penting ing akèh prosès ing awak. Thanks kanggo vitamin C, woh dianggep minangka antioksidan sing kuat, sing nyebabake efek rejuvenasi. Panganggone jeruk kanggo ngurangi bobot digandhengake karo ngarsane serat kasar sing ngresiki awak produk metabolik lan nulungi napsu sing kuat, tetep ngendhaleni nganti kurang luwih 4 jam.
Kanggo mangerteni kegunaan jeruk kanggo ngurangi bobot, penting kanggo nunjukake siji property liyane - woh-wohan oranye menehi kontribusi kanggo akselerasi metabolisme ing awak. Ilmuwan nemokake ing limonoid woh jeruk, sing mblokir proses reproduksi sel-sel ganas, ngresiki elastisitas pembuluh getih lan kesehatan jantung. Asam folat mbantu njaga kaendahan kulit. Minangka isi caloric saka oranye, kurang lan jumlah kanggo 70-90 kalori saben 100 g.
Ing sawetara kasus, diet jeruk bisa nyebabake gawe piala ing awak, contone, sawetara wong sing alergi, utamane diwenehi dosis sing perlu kanggo ngasilake proses pembakaran lemak. Menawa rontog lan gatel muncul ing awak, luwih becik nyerahake varian iki kanthi bobot. Kelemahan liya yaiku kedadeyan kelainan gastrointestinal, lan ing ngarsane penyakit sistem pencernaan, konsultasi awal karo dokter iku wajib.
Oranye iku piranti pembakar lemak utawa ora?
Para ilmuwan wis nindakake riset kanggo nyinaoni properti, saengga padha ngetokake produk sing ningkatake pembakaran lemak . Daftar iki uga kalebu woh-wohan jeruk, sing ningkatake metabolisme, ngurangi keluwen lan ningkatake bobot awak. Penting nganggep yen oranye ndayani lemak kanthi biaya zat sing ora ana ing pulp, nanging ing cangkang putih ing ngisor zest, sing dijupuk kanggo dibuwang. Yen sampeyan pengin miwiti ing awak penting kanggo pangolahan bobot mundhut, banjur mangan jeruk bebarengan karo zest.
Orange diet kanggo bobot mundhut
Ana sawetara prinsip dhasar sing kudu ditrapake, supaya diet jeruk kanggo bobot awak menehi asil sing diumumake. Dianjurake kanggo nglakoni pambiyantu awal awak, sing dina sing discharge digunakake. Sampeyan bisa milih opsi sing cocok kanggo sampeyan dhewe. Diet ing jeruk kudu diakhiri kanthi bener lan penting kanggo mindhah kanthi cepet menyang diet sing lengkap. Sampeyan perlu nambah panganan, supaya angka kalori saben dina ora ngluwihi 1200 kkal.
Jeruk diet kanggo mundhut bobot 3 dina
Salah siji cara paling gampang kanggo cepet ngilangi sawetara kilogram - ngetokake jeruk. Iki digunakake nalika sampeyan kudu nggawa awakmu ing wangun sadurunge olah raga sing tanggung jawab utawa ngaso, utawa kanggo ngowahi bobot lan kondisi awak sawise sawetara overeating. Diet orange kanggo 3 dina mbantu ngilangi 2 kg. Kanggo wektu iki perlu ngilangi panganan sing berbahaya lan dhuwur kalori, luwih seneng panganan kalori. Mirsani menu ing ngisor iki, milih saka pilihan sing diwenehi:
- Sarapan : sendok bran / keju isi lemak rendah / endhog rebus alus. Nangkep prodhuk sing dipilih sampeyan butuh siji oranye utawa ngombe 1 tbsp. jus.
- Nedha awan : salad karo salmon uap / beets digodhog karo daging tanpa lemak. Diet jeruk tegese mangan bagian cilik, bobote kang ora kudu luwih saka 200 g. Kanggo ngrampungake meal sampeyan kudu oranye.
- Nedha bengi : 150 gram fillet digodhog, sapi utawa daging sapi karo sayuran (brokoli, jamur, wortel lan kacang ijo). Kanggo ngombe kabeh sing perlu 1 tbsp. yogurt lan aja lali mangan oranye.
Diet telur lan oranye
Cara sing diwenehi bobot bobote nyedhiyakake panambahan ing dhaptar endhog dhasar, sing migunani kanggo bobot awak. Iki ngandhut zat penting kanggo fungsi normal awak. Endhog ngandhut protèin, supaya sampeyan ora bisa sumelang yen awak bakal numpes jaringan otot kanggo entuk energi. Penting kanggo dicathet yen endhog gampang dicerna ing awak. Diet kanggo endhog lan jeruk didisain nganti 5 dina, lan ing wektu iki sampeyan bisa ilang nganti 3-4 kg.
Kefir-orange diet
Versi liya saka teknik efektif kanggo ngurangi bobot, sing dirancang kanggo limang dina lan ing wektu iki bisa nyingkirake papat kilogram. Kira-kira apa jeruk nyumbang kanggo ngurangi bobot, kasebut ing sadurungé, tetep kanggo mangerteni manfaat kefir. Ngombe banyu sing asem iki mbantu mbusak produk rusak saka awak, mbenakake sistem pencernaan lan metabolisme. Kefir sugih ing protein lan kalsium, sing penting kanggo proses mundhut bobot.
Kaya diet protein karo jeruk tegese limang dina. Kanggo dina, sampeyan kudu ngombe liter yoghurt lan mangan telung jeruk. Menu sarapan, nedha bengi lan cemilan padha lan dumadi saka 1 tbsp. kefir lan bagéan saka jeruk, nanging nalika nedha awan, sampeyan kudu mangan potong sing digodhok utawa iwak sing kurang lemak lan ngombe kefir. Aja mbatasi rezim ngombé sampeyan mung karo kefir, supaya sampeyan bisa ngombe banyu lan tèh ijo tanpa gula.
Asil saka diet jeruk
Given keuntungan saka woh jeuk, ora ana sing kudu kaget yen kasunyatan sing diet miturut panggunaane dianggep efektif. Tinjauan maneka warna lan ngidini kita nyimpulake yen asilé gumantung langsung marang indikator dhisikan ing bobot, lan luwih akeh, mundhak luwih gedhe. Nggunakake orang jeruk kanggo ngurangi bobot telung dina, sampeyan bisa ngilangi kira-kira 1-3 kg. Asil dipengaruhi dening dhaptar produk liyane sing kalebu ing diet, lan menu luwih ketat, luwih kilogram bisa dibuang.