Kepinginan kanggo duwe awak langsing sing ayu yaiku kanggo kabeh sing sayang ora duwe. Ya, lan cara sing ditemtokake kanggo ngilangi bobot ana jumlah gedhe. Nanging carane saka "mbuwang" saran lan saran kanggo milih persis apa sing bener kanggo sampeyan? Salah siji cara universal sing ndadékaké awak sehat tanpa tambahan kilogram yaiku sistem napas kanggo mundhut bobot awak.
Carane ambegan supaya bisa ngetokake bobot?
Ing gesang biasa, ing ngendi tingkat aktivitas fisik cilik utawa ora ana, kita kabeh ambegan ing duwur ndhuwur dada. Akibaté, mung setengah saka paru-paru sing aktif, lan oksigen, mesthi, awak mung nampi setengah saka apa sing bisa ditemokake. Kesimpulan kasebut nyaranake, ora?
We ilang bobot dening napas nalika acara sing kita ambegan kanthi lengkap. Apa iki kedadeyan? Oksigen sing luwih akeh getih sing ditampa, sel-sel lemak luwih akeh dibakar - kabeh! Lan latihan sing mulangake narik ati sing tepat kanggo ngurangi bobot cukup prasaja.
- Sampeyan kudu njaluk tembok, pucuk sikil, pundhak, punggung lan tumit ditekan ing tembok, njupuk ambegan jero sing alon, ing endi dodo mundhak lan pamindhahan sing alon, sing rada suwe. Banjur njupuk ambegan sing jero, ing endi rongga abdomen luwih cepet lan exhalation sing luwih dawa, ing ngendi kontraksi otot abdominal.
- Sawise iku, pindhah saka tembok, sikilake sikilmu, lan tangane terus munggah, njupuk jero inhalasi alon karo dodo, nalika ngedhunake tangan sampeyan - sampeyan nglangi.
Nindakake latihan saben dina, lan menehi latihan 1-2 menit.
Uga worth mentioning minangka napas sajrone latihan. Yen sampeyan mutusake kanggo mangerteni babagan cara ngilangi bobot, ora mung carane ngobati kanthi bener, nanging uga kanggo nyedhaki rapet karo kesehatan lan katon, sampeyan kudu ngeling-eling babagan sesak napas nalika latihan. Yen sampeyan arep go jogging utawa nglangi, ambegan kudu malah lan rhythmic. Sampeyan bisa ngetung beat nalika latihan, contone, saben 2 langkah - inhale, saben 2 langkah - exhalation.
Ing proses beban daya, umpamane, squatting utawa nindakake pakaryan ing penet, ing wektu beban otot paling, exhale, ing paling mathuk mbukak - inhale.
We ilang bobot kanthi napas
Awit mung napas bener lan ora nglakoni apa-apa maneh ora cukup kanggo ngilangi bobot, aja lali babagan nutrisi seimbang lan selaras karo regime. Malah yen sampeyan ora ngleksanani, nanging ora dadi keset, lan ambegan lan mangan kanthi bener, sampeyan mesthi bakal ilang. Wong sing wiwit njupuk teknik napas akeh, ningkatake kesehatane, pulih saka akeh penyakit lan, mesthi, ilang bobot.
Kadhangkala ana pitakonan sing kaya - kanggo ngilangi bobot luwih cepet, carane ambegan - nganggo irung utawa tutuk?
Sampeyan kudu ambegan mung nganggo irung, utawa ambegan nganggo irung lan ambegan kanthi tutuk. Lan ora ana sing liya.
Pungkasan, ngerti carane ngresiki kanthi bener kanggo ngilangi bobot mung minangka wiwitan dalan sing angel - dalan pangembangan diri lan perbaikan awak. Lan kabeh, kaya sing dikandhakake, ana ing tanganmu! " Good luck!