Saben kita ngelingi kekacoan iki wiwit cilik. Yen sampeyan pengin, sampeyan ora pengin, nanging sampeyan kudu. Saiki oatmeal, ing umum, diganti karo muesli. Bubur woh-wohan uga diserap lan sugih ing vitamins lan microelements. Kajaba iku, wis akeh karbohidrat, saengga dadi nutritious. Kajaba iku, ana kalori ing oatmeal. Umumé, ngimpi ahli nutrisi. Ya, bubur iki ora bisa diganti kanthi bobot, nanging apa sing kudu ditindakake kanggo wong sing ora seneng? Jawaban iki prasaja - sampeyan kudu mangerteni carane masak kanthi bener.
Oat dimasak ing banyu
Kita wis mbayangno piye carane akeh sampeyan nggragas. Nanging tanpa guna. Apa sampeyan ketemu akeh Inggris kandel? Ora, ora. Lan kabeh amarga sarapan Inggris tradisional misuwur yaiku oatme, digodhog ing banyu. Iki wiwitane diwiwiti kanthi becik saka awak lan nyedhiyakake kabeh sing perlu. Kaping pisanan, njawab pitakonan, berapa kalori ing oatmeal ing banyu? Ing oatmeal, didhahar ing banyu 123.33 kilokalori saben 100 gram, nanging iki diwenehi tanpa uyah, gula, lenga lan aditif liyane. Iki 6% saka saben tingkat saben dina. Luwih akeh karbohidrat, 21,16 gram lan protein sethithik - 4, 17 gram, lemak - 2,56 gram, nanging ora mung kombinasi isi kalori sing kurang lan isi karbohidrat sing "tengen" nggawe oatmeal minangka panganan sing becik kanggo diet. Uga, ndadekake proses pencernaan, ngresiki usus kaya sikat. Bubur iki nduweni sifat enveloping lan adsorbing banget.
Carane cook oatmeal ing banyu?
Sampeyan bisa nggawe oatmeal ora mung migunani, nanging uga enak. Esuke kanggo nedha isuk, para ahli nutrisi dianjurake kanggo masak bubur kanthi maneka warna woh wohan beri, seger utawa beku, kacang, kismis , apricot garing, madu. Kanggo nedha bengi, sampeyan bisa cook bubur karo ati, ginjel, jantung. Panganan iki dicerna kanthi awak luwih cepet lan ora ditundha kanggo pasokan wengi. Mangan oat ing banyu, lan sampeyan ora kudu ngétung kalori.