Akeh wong sing berjuang kanggo becik, pengin ngerti jumlah lemak ing awak. Ngerti nilai iki, sampeyan bisa mangerteni manawa bobot kurang bobot utawa, sebagéyan, sampeyan kudu entuk sawetara kilogram. Persentase normal lemak ing awak wanita yaiku 18-25%. Yen nilai iki tekan 35%, awak bakal nuduhake tanda-tanda obesitas .
Cara kanggo nemtokake persentase lemak ing awak?
Ana sawetara opsi sing beda-beda, contone, sampeyan bisa ngukur volume kanthi ukuran tape kanggo ndeleng dinamika owahan. Nanging cara iki ora bisa dianggep universal, amarga nduweni kekurangan banget.
Cara liya kanggo mangerteni persentasi lemak awak:
- Bioimpedance . Wis suwe dituduhake menawa lemak, otot lan bagian awak liyane duwe resistensi listrik sing beda. Cara iki digunakake ing obat, nanging saiki sampeyan bisa tuku timbangan ngarep, kang karya adhedhasar teknik iki.
- Ultrasound . Cara iki dikembangake kanthi nyathet kasunyatan menawa jaringan kerapatan beda ing fluktuasi tumindak dhewe. Ing tahap iki, cara iki asring ora menehi hasil sing bener, mula isih ana karya.
- Nimbang ing banyu . Formula banget rumit digunakake ing technique iki. Pengukuran dumadi kira-kira kaya iki: wong lenggah ing kursi sing dilereni saka timbangan. Banjur njupuk ambegan sing kuat lan tenggelok kanggo 10 detik. ing banyu. Kanggo njupuk asil sing akurat, prosedur kasebut bola-bali kaping telu.
- Pemindai sinar X. Iki cara paling akurat kanggo nemtokake persentase lemak ing awak, nanging uga luwih larang. Thanks kanggo teknik khusus, nilai-nilai sing tepat dijupuk.
- Pengukuran gabah lemak . Cara paling gampang lan paling terjangkau kanggo ngasilake asil sing meh bener. Kanthi bantuan instrumen caliper khusus, lipatan lemak diukur ing sawetara papan. Ing pokok, sampeyan bisa nggunakake caliper biasa. Lipat lemak diukur ing triceps, biceps, pinggul , lan mung ngisor bilah pundhak. Kabeh nilai ditambahake, banjur deleng angka sing disaranake ing tabel.