Dina iki, senam Jepang Nishi populer, amarga ora mung kanggo ngatasi masalah individu saka awak, nanging uga kanggo ngowahi normal kabeh sistem awak. Gimnastik Jepang Katsudzo Nishi durung berkembang sacara kapisah - dheweke kalebu ing sakumpulan enem aturan kesehatan, kang diwenehake. Rong aturan kapisan yaiku amben sing banter lan bantal tenan, nalika papat baja yaiku latihan. Mangkono, dianjurake supaya bisa dilakoni ing mudha kanggo nggampangake nyisihake racun-racun, malih, sacara reguler - ing wayah esuk lan ing wayah sore.
Gymnastic for the spine Niches: Olahraga Goldfish
Mengkono latihan iki bakal nylametake sampeyan saka masalah karo sistem saraf lan usus, mbenakake sirkulasi getih lan dedeg piadeg, lan uga ningkatake kesehatan tulang belakang:
- lying ing bali ing permukaan hard, tangan narik munggah, awak kudu nggawe baris siji karo wong-wong mau; sikil, kaki ing wektu sing padha ngadeg ing tumit jejeg kanggo awak;
- Sijine tangane ing gulu saka ing sisih ngisor, sikil bebarengan, narik driji sikil ing awak dhewe; Ing posisi iki, nyulam awak kabeh kaya iwak ing banyu.
Gimnastik ing sistem Nishi prasaja lan ora entuk akeh wektu, lan yen sampeyan duwe amben sing abot, sampeyan bisa nindakake latihan sing kaya mangkene.
Nishi Wellness: Ngleksanani kanggo kapiler
Niches yakin - getaran nambahi karya capillaries. Mulane bagean integral saka kompleks iki yaiku ngleksanani rencana kasebut:- lying ing punggung, ing gulu - roller;
- Lengen lan sikil munggah, nalika sikil podo karo lantai;
- kanggo 1-3 menit kanthi nyenengake geger awak.
A ilmuwan saka Jepang pracaya yen latihan iki perlu malah kanggo wong-wong sing bedridden. Panggunaan kasebut ngganteni mlaku-mlaku lan mlaku, nanging ngilangi beban ing sendhang.
Latihan iki dianjurake supaya bisa dileksanakake kaping 2 dina kanthi pancen saben wong, kalebu pasien bedridden, wong sing lara tuwa, uga nandhang penyakit jantung. Latihan kanggo capillaries rampung ngganti jogging, nanging ing wektu sing padha ngilangi beban ing jantung lan sendi.
Gimnastik niche: Tutup sikil lan telapak tangan
Kanggo mulihake fungsi geger, latihan iki perlu:
- lying, ing sangisore gulu - bantal, sikil lan telapak tangan ditutup, dhengkul dijupuk;
- kanthi gaweyan, penet palem-palemanmu;
- Lengkung sing ditutup dipimpin liwat awak menyang pinggul, driji ngarah marang sirah;
- Sijine tangan sampeyan ing ndhuwur plexus tata surya, pindhahake tanganmu.
Komplek uga kalebu latihan kanggo mburi lan weteng. Sampeyan bisa kanthi jelas ndeleng kinerja ing video.