Alpukat iku ora ono produk sing paling umum ing meja, nanging ing taun-taun anyar, kapentingan kasebut wis nambah lan nambah. Sanajan nyatanipun kesadaran kita minangka sayur-sayuran, woh punika, satunggaling woh berry ing wit ingkang sami. Rasa avocados sing ora biasa ngidini sampeyan kanggo nyalurake macem-macem pasugatan - saka roti, sushi, cemilan, menyang piring panas. Bab ingkang paling nyenengake yaiku yen woh iki bisa ngetokaké metabolisme, nyepetake, lan kanthi mangkono ora bisa ningkatake bobot awak. Nanging paling penting - kalebu pembakar lemak alami, sing bakal nggawe diet luwih efektif.
Bobot mundhut karo avokado
Kauntungan utama alpukat kanggo ngurangi bobot yaiku faktor sing langka lan sing ora kaduga. Ing panalitene komposisi woh iki, ditemokake L-carnitine, sing ditemokake ing saben binaragawan, minangka pembakar lemak olahraga. Zat iki ora mung nyedhiyakake pamisahan lemak subkutan kanthi cepet lan ekskresi saka awak, nanging uga nambah metabolisme. Yen sampeyan duwe metabolisme sing apik, sampeyan bakal gampang nahan bobot sing dikarepake lan ora ngalami lompatan sing tetep.
Saliyane, sifat-sifat benefisial saka avocados kanggo ngurangi bobot, kanthi sehat mengaruhi awak sacara sakabèhané, minangka L-carnitine nambah kolesterol "apik", sing ningkatake kinerja otot jantung.
Nanging, ana sisih liya kanggo koin: alpukat - woh cukup dhuwur ing kalori, duweni 208 kkal. saben 100 gram, 2 gram protein, 7.4 gram karbohidrat lan 20 gram lemak (saben setengah norma rata-rata kanggo wong sing disaranake dening dokter). Nanging, ora kaya lemak sing dianggep keripik lan panganan liyane. Ing woh-wohan avocado, lemak ora monounsaturated, lan wigati kanggo awak, amarga dikawruhi karo zat-zat sing migunani. Nanging, amarga kandungan sing dhuwur, sanajan lemak monounsaturated, alpukat kudu dipangan kanthi banget, banget.
Alpukat - kanggo ngilangi weteng bobot?
Ana pendapat yen alpukat bisa mbantu ngilangi bobot khusus ing weteng, amarga kaya kalium. Nanging, kalium uga sugih ing pisang lan beets, nanging sakperangan alesan ora ngubungake sifat kasebut.
Nyatane, pembakaran lemak lokal ora mungkin. Adhedhasar jinis awak sampeyan, endhog lemak bakal disebar lan ilang ing urutan sing wujud ing alam. Njupuk nyisihake ekstra kilogram, sampeyan mesthi bakal nyisihake saka lipatan ing weteng.
Avocado for weight loss: contraindications
Avocados wis ora ana contraindications, ora bisa digunakake mung dening wong sing duwe alergi kanggo latek.
Cara migunakaken alpukat kanggo ngurangi bobot?
Ngilangi saka menu kabeh pasugatan lemak lan glepung, lan ditambahake ing jatah 1/4 - 1/2 woh alpukat sing mateng. Sampeyan uga bisa digunakake minangka cemilan merdika utawa ing komposisi masakan.
Alpukat kanggo mundhut bobot: resep
Rasa beracun alpukat digabungake kanthi massal produk sing wis suwe ing meja. We offer several options for how to prepare salads from avocado for weight loss:
- Salad karo avokado lan sayuran ijo. Geser setengah alpukat, 1-2 cucumbers, sawetara jinis godhong Lettuce. Mangsa karo jus lemon, uyah lan mrica.
- Salad "hearty". Tuangake separo saka alpukat, 100-150 gr. salted or smoked salmon salmon (any other salmon will do), 1 cucumber, tambahake segelas beras sing digawe dingin. Mangsa karo cuka beras utawa jus lemon.
- Salad "Endah". Crumble 1 mrico kuning, 1 tomat, 1/3 alpukat, lan nambah 100 g udhara kupas. Mangsa lenga zaitun dicampur karo jus lemon.
Sembarang salad bakal rampung ngganteni nedha bengi, ninggalake rasa satiety, nanging nalika ora nambah kalori ekstra kanggo diet.