Kanggo akeh wong, aturan gaya urip sing sehat digandhengake karo penolakan saka kabiasane ala lan nutrisi sing tepat. Nanging, iki ora mung nyetel langkah kanggo ningkatake kesehatan, yaiku gaya urip, sumber energi, kekuatan, kaendahan lan umur panjang. Kanggo tetep muda, sampeyan kudu ngurus ora mung awak, nanging uga jiwa. Mulane, aturan saka gaya urip sehat kudu dadi pituduh saben dina.
Aturan gaya urip sing sehat
- Akeh wong sing ngerti pergerakan minangka kondisi sing perlu kanggo kesehatan, umur dawa, kaendahan lan keharmonisan. Nanging ing wektu sing padha, wong asring ngandharake ora duwe wektu lan rasa kesel sawise dina kerja. Kangge, bisa nambah kegiatan motorik amarga biaya mbayar cilik, penolakan saka angkat, mlaku-mlaku nalika istirahat nedha awan, lan liya-liyane. Temokake dalan kanggo nglampahi wektu luwih cepet - lan sampeyan bakal tansah ngrasakake luwih apik.
- Aturan sing paling penting kanggo gaya urip sehat yaiku nutrisi sing tepat . Dasar diet sehat yaiku produk alami: woh-wohan, sayuran, woh wohan beri, iwak, daging, produk susu, endhog, lan liya-liyane. Minimal perlu ngurangi produk semi, sing dienggo, panganan siap lan barang kanthi macem-macem aditif gawean: lemonade, mayonnaise, yoghurt lan kare karo pemanis lan bahan pengawet, mayonnaise, lan liya-liyane.
- Salah satunggaling komponen utama gaya hidup sehat yaiku rezim jaman . Pengamatan kasebut ora mung ndadekake kesehatan, nanging uga disiplin, mbantu ngaktifake proses fisiologis lan mental sing tepat. Ngatur dina mbiyantu nggawe dhaptar kasus sing kudu disedhiyakake ora mung pakaryan, ananging perkara sing nyenengake - mlaku, ngaso, wektu kanggo hobi, bersosialisasi karo bocah lan sedulure, olah raga, lan liya-liyane.
- Liyane aturan penting saka gaya urip sehat, sing akeh ora ditolak - karya ngirim nggawa kesenengan , uga moral lan materi kepuasan. Yen paling ora salah siji saka kondisi kasebut ora ketemu, karya dadi sumber negativitas lan stres, sing nduweni efek negatif marang kesehatan mental lan fisik.
- Salah sawijining pranatan sing paling angel saka gaya urip sing sehat yaiku pengawetan pikiran positif . Emosi negatif sing ngrusak kesehatan manungsa, dadi sampeyan kudu nglawan. Ngembangake emosi positif lan sikap positif marang donya - laku yoga, hobi kesenengan, meditate, ngrungokake musik, dsb.
Carane miwiti gaya urip sehat?
Miwiti gaya urip sehat "saka Senen" utawa "saka Taun Anyar" ora ana guna. Transisi sing tajem menyang rezim anyar bakal kanthi cepet nyetujoni protes, lan tanpa kepenginan gedhe sampeyan mung bisa bali menyang urip lawas sampeyan. Mulai cilik - kanthi biaya 15 menit utawa jogging, penolakan rokok lan produk sing mbebayani. Liwat wektu, miwiti tindakake lan aturan liyane saka gaya urip sehat, dikembangake dening dokter, ahli nutrisi lan psikolog:
- ngobar otak panjenengan - ngatasi teka-teki lan tugas-tugas logis, amarga sampeyan bakal nyegah proses penuaan otak;
- Aja overeat lan nonton kalori, nanging ora ana biaya kanggo nulungi liyane - uga ana uga sing mbebayani banget kanggo awak;
- kalebu ing produk diet sing migunani kanggo wong umur sampeyan: kanggo wanita sawise 40 taun - produk,
ngemot asam lemak omega-3 (lenga sayur-sayuran, iwak lemak), kanggo wong sawise 40 taun - panganan kaya selenium (ginjal, keju); - turu ing kamar kelangan - iki mbantu njaga kabudayan lan kesehatan;
- bebas nggawe pancasan lan ngerti carane mbela pendapat sampeyan - kesadaran tumindak mbantu nyegah depresi;
- nyoba nggoleki wong sing tresna - karo keintenan fisik, tresno lan katresnan, mrodhuksi hormon rasa seneng - endorfin;
- ayo metu saka emosi sampeyan - wong sing terus nesu, kuwatir lan resentment ing awake dhewe, luwih asring gerah mental lan luwih rentan kanker.