Abang, kuning, ijo - apel sedhep lan apel sing kaya mengkene iki wis ono manfaat kanggo kesehatan manungsa kanggo pirang-pirang taun. Kanggo akeh, rasa apel kasebut meh sepi banget, amarga woh-wohan beri iki meh akeh nang endi wae. Mulane, sampeyan seneng banget yen apel kasebut migunani lan perlu kanggo kesehatan manungsa.
Carane migunani yaiku apel kanggo wong?
Apel ngemot komposisi sing apik saka vitamins lan microelements, sing perlu kanggo kesehatan sakabehe. Wong sugih:
- vitamin (A, E, C, B1, B2, B6, P);
- mineral (kalium, sodium, kalsium, wesi, mangan, fosfor , lan liya-liyane);
- serat;
- carotene;
- pektin;
- fruktosa;
- Organic asam.
Thanks kanggo komposisi iki, apel minangka produk unggulan kanggo diet nutrisi sing tepat. Padha ngowahi sistem weteng lan excretory, amarga anané serat kasar. Uga, selulosa ing apel, lan utamane ing kulit apel, mbantu nglawan plak kolesterol ing pembuluh darah lan getih, ngubengi lan ngilangi saka awak. Nganggo apel siji dina wis dijamin ngurangi kolesterol nganti 15%.
Properti migunani kanggo apel kanggo wong nyebabake komposisi akeh vitamin ing komposisi buah-buahan jus, sing ndadekake cara sing apik kanggo nguatake kekebalan. Apel disaranake kanggo anemia, amarga padha sugih ing loro mineral hemopoietic utama: wesi lan mangan.
Efek penguat umum ing awak nggawe jus saka apples seger. Dianjurake kanggo wong-wong sing mimpin gaya urip sing ora aktif, amarga pektin sing ana ing pulp apel bisa nguatake dinding pembuluh darah, ningkatake metabolisme lan mbusak uyah saka logam abot saka awak. Nanging, kudu dieling-eling yen jus apel sing diremas anyar kudu mabuk langsung, bahan kasebut migunani lan bisa ngetokake kekuwatane.
Kenapa apples gunane kanggo wanita?
Kaya woh-wohan liyane, apples ora kalebu lemak lan 80-90% banyu. Kajaba iku, dheweke duwe kalori sawetara, sing ngidini woh migunani cocok kanggo nutrisi diet. Ing ngarsane pektin ndadekake apel minangka produk kanthi indeks glycemic sing kurang, sing artine karbohidrat bakal diserep alon, sacukupe ora nambah tingkat gula ing getih. Para ahli nutrisi disaranake supaya ora ngelingi apel sing bermanfaat kanggo awak, lan ngupayakake mangan paling sethithik mung siji dina kanggo njaga tokoh sing ramping lan njaga organ internal ing nada.
Sampeyan uga dianjurake kanggo mangan apples lan nalika haid. Punika pitados bilih nyemangaken kondisi nyeri lan inflamasi.
Apa apples sing paling migunani?
Pilih apel iki utawa liyane saka dhaftar ageng varieties beda ora bisa. Saben wong iku migunani kanthi cara dhewe. Ing taun-taun pungkasan, dietitians nyusul ing apel ijo - "Granny Smith", "Putih Isi", "Simirenko", lan liya-liyane. Iki ngandharake yèn gréwa-gréwa iki duweni serat kasar, wesi lan kurang fruktosa, .
Kanggo milih apel sing bener, sampeyan kudu ora mung kanggo netepake penampilan kanthi ora nyenengake, titik ireng, jamur lan kulit sing kerut. Penting ngemot apel ing tangan sampeyan - ing woh-wohan normal, kulit kudu seragam ing tekstur, kanthi transisi alus ing warna. Kanthi tekanan cilik, apel kasebut kudu tetep mantep lan ora bakal ilang. Elinga yen kanggo nyimpen presenter, apples diolah kanthi paraffin khusus, supaya sadurunge digunakake, kudu dicuci ing banyu.