Kadhangkala, sadurunge latihan sing tanggung jawab, sampeyan kudu nyelehake dhuwit lan ilang sawetara kilogram lan diet telung dina bakal teka.
Kahanan penting sawetara
- Sadurunge miwiti nganggo diet telung dina kanggo ngetokake bobot awak, takon dhokter, amarga sampeyan bakal mangan panganan sing akeh serat, lan iki bisa nyebabake pencernaan, luwih-luwih yen ana masalah karo saluran pencernaan.
- Minangka kanggo ombenan, sampeyan bisa ngombe banyu mineral, teh ijo, nanging mung tanpa gula.
- Dianjurake kanggo ngétung kalori sing dikonsumsi, padha kudu ora luwih saka 1200 saben dina.
- Produk sing bisa dipangan sajrone diet bisa dituku ing sembarang toko, lan biaya ora akeh.
- Malah kanthi kepinginan kuat, aja nganggo diet iki luwih saka 3 dina.
- Ing diet iki, sampeyan bakal kelangan keluwihan banyu supaya ora bali, nyoba ngilangi panganan asin saka diet.
Menu diet telung dina
Dina pisanan ditrapake kanggo ngresiki awak.
Kanggo sarapan, nyiyapake koktail, sing kasusun saka 1/3 tuwung jus apel sing dicampur karo pancake lan setengah pisang, kiwi lan plum.
Nalika nedha awan, mangan 1 tuwung duduh kaldu, kang nambah 1 sendok teh jus jahe.
Ing wayah jam, yogurt lan lantai pisang diijini.
Nedha bengi iki kasusun mung 2 gelas jus tomat, ing ngendi sampeyan perlu nambah jus lemon, uyah lan jamu.
Dina kapindho dibutuhake kanggo nambah kondisi sampeyan.
Koktail pagi iki kasusun saka kaca yoghurt, lan nambah 1 sendok teh madu, setengah pisang, plum lan apel.
Ing wayah sore, nyiyapake salad, sing kudu kalebu mrico, zucchini, wortel, apel, kabeh bisa diisi karo cuka anggur.
Kanggo cemilan sore, sampeyan bisa mangan mung 1 apel.
Kanggo nedha bengi, uga, Lettuce, mung saka celery lan paprika Bulgaria, sing kudu kapenuhan sauce saka yogurt.
Dina katelu perlu kanggo nambah swasana ati.
Esuk, mangan salad, sing kasusun saka apel, woh pir, plum, setengah pisang lan 1 tbsp. spoonful saka yogurt.
Ing wayah sore, masak sup-puree, sing kalebu brokoli , sayuran lan pasta.
Kanggo cemilan, sampeyan bisa ngombe jus saka apel lan oranye.
Kanggo nedha bengi, masak 100 gram pasta kanthi sayuran, sing kudu diisi jus lemon lan lenga zaitun.
Varietas diet telung dina
Telung dina diet Sophia Loren ngijini sampeyan nggunakake 170 gram pasta kanggo nedha bengi karo macem-macem tambahan. Thanks kanggo pilihan iki, aktris kondhang sajrone 3 dina mung kalah kanthi bobot 1,5 kg. Dheweke menehi rekomendasi ngawasi ukuran bagean, ora mangan ing wayah wengi lan ora overeating.
Ana uga diet model telung dina, menu sing kasusun saka woh-wohan. Ing 3 dina larangan kasebut, sampeyan bisa nyisihake paling sethithik 3 kg.
Kanggo penyayang produk susu, ana diet telung dina ing kefir, saben dina sampeyan kudu ngombe 1 liter produk susu fermentasi.
Elingi, mung nutrisi sing tepat ing mangsa ngarep bisa nylametake sampeyan kanthi bobote.