Unsur utama diet iki kanggo mundhut bobot yaiku sup sayuran tanpa lemak. Nalika nggunakake diet kaya mengkono, sup kudu dipangan nganti paling sethithik kaping telu saben dina, nanging bisa uga luwih asring, sanalika ana rasa keluwen. Ing dina iku perlu mangan 2-3 liter sup. Sampeyan bisa masak kanggo mangsa sing bakal dienggo, nanging luwih apik kanggo masak sup segar.
Diet adhedhasar sup sayur-sayuran yaiku ing antarane sepuluh metode sing paling populer kanggo mundhut bobot, paling akeh soups kasebut ora ngandhut kalori lemak lan minimal lan karbohidrat komplit.
Diet iki penting banget ing musim semi, nalika awak ngalami avitaminosis. Diet gampang kanggo ngidinke. Rasa saturation sawise mung siji porsi sup sayur-sayuran kanggo bobot mundhut, sugih ing serat, cukup suwe.
Kubis minangka bahan utama sayur sup kanggo ngurangi bobot
Ingredients saka sup - macem-macem sayuran. Paling asring, sayuran soups wis disiapake ing basis saka Gobis. Bisa digunakake minangka kubis putih, lan cauliflower, Brussels, brokoli, abang lan jinis liyane.
Kubis minangka multivitamin digawe dening alam. Gobis ngandhut protèin sayur, serat , pektin, gula, pati, asam organik (malic, sitrat, oxalic, coumarinic, tartronic), asam amino penting, mineral lan zat gizi liyane.
Kanggo kubis, biasane ditambahake bawang, tomat, lada ijo, celery, kadhangkala kubus sayuran (nanging paling apik kanggo nyegah ramuan gawean lan uyah sing berlebihan).
Sup krim sayur-sayuran kanggo bobot mundhut
Sayur sup murah kalori kanggo mundhut bobot uga bisa disiapake kanthi bentuk puree. Puree sayuran sayur yaiku sajian sing nduweni rasa alus, gampang dicerna lan katon enak. Bahan soto iki padha kaya ing sayur-sayuran sup kanggo bobot mundhut, nanging sawise wis diolah, kudu diisi ing blender. Massa homogen dibentuk lan sup luwih enak lan luwih apik. Kajaba iku, bahan-bahan sing disuwak luwih apik dicerna lan diserap dening awak.
Isi kalori sup sayur-sayuran kanggo ngetokake bobot kurang entheng, amarga ora nambah produk sing ngemot lemak, sing khas kanggo sup iki: susu, krim, mentega lan liya-liyane. Mung sayuran karo isi kalorik "negatif" sing digunakake.
Cara nutrisi lan durasi diet sop
Paling diet diet kanggo suplemen bobot, sajrone sup, diijini mbudidaya ngetokake ing diet sawetara panganan liyane: woh-wohan (ora kalebu pisang), sayuran ijo (saliyané kacang polong lan kacang-kacangan), iwak, daging sapi sing kurang lemak.
Sampeyan bisa ngombe teh tanpa gula, banyu, jus sayur. Sampeyan ora bisa ngombe alkohol, omben-omben, roti, lemak.
Diet ing sayur-sayuran ora ngandhut kalori sing cukup, mula biasane nganti 7 nganti 10 dina. Banjur ing diet kudu ditambahake daging, susu, lan produk sereal. Wangsulan utama ora kanggo overeat lan ngétung kalori.
Ing sayur-sayuran soups apik kanggo ngatur bongkar dina, kanggo njaga asil ngrambah ing bobot kurang.
Resep sayur sup kanggo bobot mundhut
Úa:
- banyu - 1,5 liter;
- leek - 1 kg;
- wortel - 500 gram;
- 500 gram tomat - 500 gram;
- celery - 3-4 cuttings;
- thyme - a jiwit.
Preparation
Sup sayur-sayuran masak iku prasaja. Gunting sayuran dadi ukuran cilik utawa cilik, tuang banyu, mangsa karo uyah (yen diet bisa) lan rempah-rempah kanggo rasa. Ing suhu dhuwur nggawa menyang godhok, banjur ngurangi panas lan masak nganti sayuran dadi alus. Siap soto luwih apik supaya diseduh ing panggonan sing anget, supaya rasa bakal luwih jenuh. Kanggo nambah rasa, sampeyan bisa nambah keju sing dianggo, luwih apik sing paling gampang tanpa aditif.