"Kapindho angin" - salah sawijining fenomena manungsa sing paling ora biasa lan ora ditliti. Punika diselehake ing akeh mitos: sawetara argue yen efek iki ngidini menang olahragawan profesional, liyane - sing ora bisa dianggep, amarga fenomena iki angel diterangake.
"Kapindho angin" - apa?
Sejatine bukti nyata ilmiah fenomena iki ora ana. Dokter mung duwe gagasan "angin kapindho" ing olahraga. Sawijining sifat psikologi diwujudake ing ngisor iki:
- Sajrone workload kabeh otot lan sistem pernafasan awak, lemes abot lan nada munasake.
- Sawise interval wektu 3 nganti 5 menit sawise katon lemes, ora sengaja diganti kanthi gampang ing gerakan - perasaan iki digambarake dening wong sing tabrakan karo njawab pitakonan saka apa "angin kapindho" tegese.
- Sawisé mandheg olahraga kelangan latihan bali, lan otot maneh ngendhog.
Tanda saka "angin kapindho"
Kanggo mbedakake mundhak energi saka semangat kerengian ora angel banget, kaya sing katon ing pandang sepisanan. Kanggo ngrasakake pendekatan kasebut, ora ana pengawasan utawa riset khusus. "Kapindho angin" nalika mlaku utawa mbukak atletik dirasakake minangka:
- normalisasi napas lan tingkat jantung;
- nyuda stres;
- pemugaran keseimbangan asam-basa;
- nyuda stres;
- mobilitas sing ora biasa lan joints lan extremities.
"Titik mati" lan "angin kapindho"
Sembarang wong sing akrab karo fenomena iki nyathet fakta sing angel nunggu kedadeyan kasebut. Work otot jangka panjang nimbulaké pangurang kapasitas kerja lan nyiptakake rasa kesel banget. Ora nyenengake ing sikil lan tangan, ngurangi volume paru-paru, tachycardia - kabeh pratandha iki khas kanggo olahraga kanthi wiwitan sing kuat banget.
"Kapindho angin" kanggo pelari lan kategori atlit liyane dibukak sawise ngliwati "titik mati" - puncak fase debilitating, menehi kesan yen kabeh kemungkinan fisik kesel. Sampeyan bisa ngenali gejala kasebut:
- AMBEGAN karo frekuensi tambah;
- tambah sweating;
- nyuda tingkat ph-level;
- ngurangi oksigen ing sel.
Apa "angin kapindho" dibukak?
Ambegan yaiku kegiatan sing terus-terusan ing awak manungsa ing ijol-ijolan zat antara sel awak lan lingkungan njaba. Proses energi ing interaksi biasa karo lingkungan eksternal - jinis ambegan iki disebut aerobic. Kanthi nandhang kaku, kekeselen ora bisa nyingkiri. Kapindho "ambegan kapindho" saka wong mbukak ing wates kemungkinan, nalika paru-paru ngliwati jinis karya anaerob, nalika prosès proses oksigen luwih alon tinimbang sing dibutuhake lan ijol-ijolan energi, minangka "utang".
"Kapindho angin" - biokimia
Zat kimia sing tanggung jawab kanggo nyedhakake gaya pasangsurut disebut minangka adenine trifosfat nukleotida. Iki minangka "bahan bakar" utama kanggo awak nalika diiseni nalika mbukak "ambegan kapindho". Adenosine nukleotida minangka komponèn utama metabolisme energi saka sèl manungsa. Bahan bangunan saka nukleotida yaiku protein lan karbohidrat sing teka karo panganan. Mekanisme sing diwiwiti ambegan kapindho saka wong katon kaya iki:
- Kanthi kerja otot sing tambah, lipolysis dumadi. Iki minangka oksidasi glukosa kanthi partisipasi oksigen.
- Wiwit serat otot ngandhut akeh mitokondria, ion hidrogen bakal cepet diolah lan njaga fungsi paru anaerob.
- "Ambane kapindho" ing olahraga yaiku efek sing disebabake dening reaksi kimia asam pyruvic, sing dadi asam laktat (laktat), sing banjur diowahi dadi adenosin trifosfat nukleotida.
Fisiologi saka "angin kapindho"
Interpretasi ing sudut kemampuan fisik saka awak isih luwih fokus ing asam laktat tinimbang ing zat adenosin. Spesialis nutrisi lan ahli kebugaran ngerti yen "angin kapindho" atlit arang banget arang. Kanggo wong, kudu diwenehi jumlah laktat tinamtu, sing bisa dikukuhake mung yen ora ana longgoing beban otot. Jaringan sing diasuh saka awak manungsa dianggep minangka gejala gangguan ing ngisor iki:
- metabolisme sing ditundha;
- ngarsane massive fat mass;
- ora cukup fungsi sistem pernapasan;
- diet ora cocog;
- gaya urip sedentary.
Cara mbukak "angin kapindho"?
Profesional ing donya olahraga ngerti sing pancen ngandelake angin kapindho bakal dadi kesalahan serius, amarga kemungkinan sing katon ing saben wong sing mbebayani olahraga bisa diabaikan. Lingkungan sing bisa ngasilake arus listrik sacara spontan yaiku mlayu kanggo jarak sing cendhak lan dawa. Ana saran kanggo nemokake jawaban kanggo pitakonan babagan cara mbukak "angin kapindho" nalika mlaku:
- Ngurangi tingkat aktivitas fisik sadurunge lomba penting. Mbok menawa, bisa uga ngapusi awak lan nggawe "lali" bab barang-barang sadurunge.
- Stabilisasi napas lan alternation jarak. Races kanggo 3-4 km kudu sulih karo jarak 5-8 km.
- "Angin kapindho" bisa dikembangake nalika latihan ing medan pegunungan. Mlumpat karo ngangkat ban kanthi cepet, mula kasempatan kanggo ningkatake energi.