Akeh wong sing pengin mangan kanthi saé lan mulane ngendhaleni panganan kalori dhuwur nanggepi tembung "lemak" kanthi ora pati jelas. Nanging yen omega-3 diarani asam lemak tak jenuh, mangka ora bisa dianggep mbebayani. Tanpa bahan kasebut, sing perlu banget kanggo awak, ora mungkin dadi sehat. Malah sing pengin ngilangi bobot, sampeyan ora bisa menehi wong munggah. Ya, bener lemak, nanging ora gampang, nanging migunani. Padha njaga sel-sel awak manungsa saka nyandhang dhadha lan ngrusak, dadi fokus sumber daya energi, bantuan sintesis unsur-unsur liyane sing tanggung jawab kanggo komposisi getih, status sistem syaraf, otot, lan kulit. Jeblugan ing pasuryan, munculé kukul lan kukul, rontokan rambut, lan karusakan kuku, gangguan memori, mundhak meksa, nyeri sendi, masalah usus yaiku pratandha saka lack of polyunsaturated fatty acids, lan ing ngendi bahan-bahan kasebut ana - gunane kanggo ngerti sapa sing peduli babagan kesehatan lan duwe tujuan urip kanthi lengkap.
Ana ngendi asam lemak tak jenuh?
Kanggo urip normal, wong kudu njupuk asam sing paling sethithik kaping loro seminggu, pilihan paling apik kanggo nyakup bahan kasebut ing diet saben dina. Antawis produk sing ngandung asam lemak tak jenuh, sawetara jinis iwak sing nduwe posisi: herring, mackerel , sardine, lan liya-liyane. Aja lali babagan iwak sing ora disenengi dening akeh wiwit kanak-kanak. Saiki, bioadditive iki diprodhuksi ing bentuk sing trep - ing gelatin gelatin tanpa ambu lan rasa, sing ora bisa nyenengake. Asam lemak polyunsaturated uga akeh ing produk liyane: endhog pitik, daging abang, panganan laut. Uga ana ing panganan vegetarian: kacang, soybeans, waluh, sayuran, sayuran lan minyak.