Raspberry iku salah siji saka kabeh woh wohan sing dihias. Saka iku padha masak jam, nyiyapake jus, sirup, beku lan garing. Amarga jumlah kalori ing raspberries ora gedhe, akeh wong sing pengin ngilangi bobot lan jenuh jenuh karo vitamin, asring kalebu raspberries ing diet . Luwih, ora ana wong sing mangan beri iki nganggo kilogram, supaya ing kasus apa wae, sawise nggunakake, sampeyan ora kudu kuwatir kanggo entuk bobot.
Nanging apa babagan senggol lan gulali karo raspberries? Sawise kabeh, kita kabeh ngerti carane uga jamur raspberry mbantu karo colds, lan apa desserts éca dadi karo tambahan saka Semono uga Sindhunata seger utawa jam saus. Mulane, supaya luwih ngerti raspberries lan carane nggunakake luwih apik, supaya ora cilaka tokoh sampeyan, bakal ngomong sampeyan saiki.
Isi kalori raspberry
Miturut kesimpulan nutritionists, raspberry minangka produk low-kalori, mulane ana nalika mundhut bobot lan bisa lan perlu. Saliyane dadi migunani, mbantu ngobong lemak lan njaga mood sing apik. Nanging, yen sampeyan miwiti kanthi aktif "ilang bobot", mangan jamur raspberry, sampeyan bakal bisa kanthi cepet ngumpulake pasangan luwih ekstra kilogram, tinimbang njaluk nyisihaken mau.
Carane akeh kalori ing raspberries seger?
Ora akeh, angka iki beda-beda ing garis 42-50 kkal saben ratus gram woh wohan beri, meh kaya oranye lan apel. Kajaba iku, ngandhut kira-kira 87% banyu lan kira-kira 6% serat (2 g saben 100 g prodhuk), sing banget migunani kanggo nyinaoni karya usus lan ngilangi racun sing ora perlu saka awak.
Kandungan kalori sing kurang saka raspberries lan sifat-sifat bermanfaat saka woh wohan beri iki nggawe tanduran minangka sesembahan nyata kanggo pelangsing, sumber kesehatan lan gudang vitamins lan unsur trace. Ing 100 gram woh wohan beri ngandhut:
- karbohidrat - 8,3 g;
- lemak - 0,5 g;
- protein - 0,8 g.
Sing penting, isi caloric saka raspberries beku punika 32 kcal - saben 100 g saka woh wohan beri, lan isi lemak lan karbohidrat sawise pembekuan saka woh beri uga dikurangi sacara signifikan. Nanging, kanggo nampa saka prodhuk iki ora mung kesenengan rasa, nanging uga paling akeh saka vitamins, luwih apik nganggo woh beri ing wijen, kandungan kalorik raspberry sawise pangatusan mung 42 kkal saben 100 g saka woh beri garing.
Raspberry banget sugih ing kalium, kalsium, fosfor lan magnesium. Menimbang yen magnesium minangka antidepresan alami, sajrone diet sing luwih penting dibutuhake. Miturut jumlah wesi, malah ngluwihi currant ireng - 1,6 mg. Kombinasi wesi hematogen karo waja lan asam folat minangka alat sing apik banget ing perang nglawan anemia. Ana ing woh wohan beri, ellagonic acid dadi antioksidan, lan asam folat nambah fungsi protèktif awak lan nguatake sistem kekebalan awak.
Senadyan kasunyatan sing kandungan caloric raspberries kurang, isi gula kasebut ora cilik - nganti 10%, disajekake kanthi bentuk sukrosa, glukosa lan fruktosa. Mulane, raspberries uga dadi pengganti manis banget kanggo produk kaldu dhuwur-kalori. Jumlah asam organik ing babagan setengah gram saben 100 g saka woh wohan beri, iku sitrat, malik, ascorbic, asam format. Thanks kanggo iki, raspberries uga juara nyata ing jumlah vitamin C - 30 mg,
Amarga isi asam salislik, lan antibiotik jinis sing molah malih, raspberries bisa ngobati selesma. Apike, asam salisilat ora bakal kelangan sifate sawisé nyiyapake woh wohan beri, sebabe sithik raspberry mbantu nurunake suhu awak lan tumindak minangka obat antivirus.
Carane akeh kalori ing raspberries seger durung kita sinau. Saiki ayo ndelok indikator iki ing jam - nganti 270 kkal saben 100 g prodhuk sing wis rampung. Mulane, yen sampeyan kuwatir babagan potong lan pengin ngreksa situs liyane raspberries luwih migunani, luwih apik kanggo grind woh wohan beri karo gula utawa fruktosa, iku caloric kanthi cara sing padha, nanging luwih manis.