Senadyan, nalika kita nggoleki sabab saka njaba, mesthine, ing jero kita. Lack of energy, mundhut energi, unwillingness kanggo nindakake apa-apa - awak sampeyan wis kesel karo gedhe banget beban, sampeyan kudu mlaku "fatten" iku. Mung sing ora gemuk karo roti, nanging migunani kanggo vitamins kanggo energi lan nafkah. Ayo miwiti panelusuran!
Grup B
Kelompok sindrom kelelahan kronis meh padha karo defisit vitamin B. Kelompok iki (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) minangka respon kanggo proses metabolisme, kalebu karbohidrat kanggo glukosa, uga pencernaan protein lan lemak. Otak kita mangan glukosa, kaya ora ana liyane. Yen sampeyan ngira yen "ora dienggo", kanthi otomatis tangane tekan coklat. Nanging yen sampeyan duwe cacat vitamin B , coklat ora bakal mbiyantu otak, amarga bakal angel banget kanggo ngirim.
Grup B dianggep minangka vitamin kanggo vivasi, amarga yen sampeyan ora bisa musataken, kemampuan ngeling wis tiba, ora ana kepinginan lan kapentingan ing urip lan prestasi, wektu kanggo sampeyan njupuk vitamin B.
Sampeyan bakal nemokake mau:
- ati;
- buckwheat;
- kacang;
- Sereal;
- ragi bir;
- beras;
- susu;
- soybeans.
Vitamin C
Vitamin vitamins liyane kanggo sedina muput yaiku vitamin C. Punika kanthi antioksidan lan immunostimulant. Kajaba iku, njupuk ing sel saraf, dheweke melu ing sintesis saka norepinefrin lan tumindak tenan nyegarkan ing psyche kita.
Asam askorbat paling apik:
- paprika;
- mawar hips;
- buah jeruk;
- kiwi woh;
- pineapples;
- bayem.
Vitamin H
Vitamin H biotin. Zat iki minangka bagean saka kabeh vitamin apik kanggo vivacity, tegese produk farmasi. Fungsi kasebut minangka sintesis protein ing awak, uga tanggung jawab kanggo pamisahan energi. Pisahake energi yaiku nyepetake energi saka karbohidrat , kita wis ngomong babagan iki ing grup vitamin B.
Biotin diprodhuksi ing usus sehat wong. Kanggo ngaktifake sintesis, perlu kanggo nambah diet karo produk asam-asam, sing bakal ngurus normalisasi microflora usus.