Pasugatan masak ing wangun kentang mashed ora mung beda karo sifat sing migunani, nanging uga ing isi calorik. Dheweke tresna ora mung dening bocah, nanging uga akeh wong dewasa. Bener, kanggo sing terakhir pitakonan saka nilai nutrisi saka sajian nduweni peran penting. Sawise kabeh, kabeh wong kepengin mangan enak lan ora entuk ekstra kilogram.
Isi caloric saka apple puree
Apel peeled lan peeled asring dimasak ing banyu kanthi tambahan gula. Komponen pungkasan, sing sampeyan ngerti, bisa muter lelucon sing kejam kanthi parameter becik saka gambar kasebut. Dadi, ing 100 g prodhuk babagan 70 kkpa bakal ilang. Kajaba iku, iki puree appetizing ngandhut nganti 20 g saka karbohidrat, 0,7 g saka protein lan 0,3 g saka lemak.
Nanging saos apel sing disenengi karo strawberries duweni kalori kanthi 80 kkal.
Yen sampeyan ngresiki jeroan tanpa nggunakake gula, banjur bakal duwe 36 kalori (0.22 g protein, 10 g karbohidrat lan 0,15 g lemak).
Kandungan kalori sup labu
Pulpa waluh sugih ing nutrisi (vitamin D, A, C, PP, F, E), lan uga gizi kurang - 81 kkal saben 100 g prodhuk.
Yen sampeyan nganggep isi kalori kaldu sup waluh, sing kalebu wortel, kentang, banyu, uyah, bawang, waluh, lan sajian, bahan utama yaiku waluh lan zucchini, banjur nilai kalori bakal 50 kalori saben 100 g produk.
Isi caloric saka wortel puree
Piring iki dianggep cukup gampang dicerna dening awak. Ngandhut mung 30 kkal saben 100 g prodhuk (0.8 g protein, 0.14 g lemak lan 7 g karbohidrat).
Campuran wortel-apple bakal nambah isi kalori nganti 50 kkal saben 100 g produk (2 g protein, 0, 16 g lemak lan 12 g karbohidrat).
Yen sampeyan pengin luwih apik, sampeyan bisa nyemprotake wortel, kentang, tim, mentega ing blender. Ing kasus iki, kita entuk 77 kkal saben 100 g (2 g protein, 5 g lemak lan 10 g karbohidrat).
Calorie purée saka lentils
Lentil puree ora mung dicandhet dening vegetarian, nanging uga kanthi cepet. Isi kalori ing lentil abang kanthi kombinasi sayuran bakal menehi 90 kkal saben 100 g (5 g protein, 5 g lemak lan 10 g karbohidrat).
Minangka lentil ijo, ing wangun mentah sawijining gizi sing nduwe 130 kkal, tinimbang ing masak. Ing varian sing terakhir, lentil kuwi mung 70 kcal saben 100 g prodhuk.
Isi kalori isi kentang mashed
Yen sampeyan masak kentang mashed tanpa nambahake susu, endhog, lan liya-liyane, kita entuk 90 kkal saben 100 g. Yen nambah susu rasa, kandungan kalori bakal nganti 120 kkal.