Para ahli nutrisi yakin: yaiku bubur sing dadi sajian paling apik kanggo wiwitan dina. Padha duwe struktur sing alus lan rasa sing nyenengake, supaya klebu saluran pencernaan menyang kandhang bisa ditrapake kanthi cara sing tenang lan alami.
Apa sereal sing kurang kalori?
Ngelingi packaging saka meh wae sereal, sampeyan bakal weruh 100 g akun produk kanggo paling sethithik 300 kkal. Iki wedi akeh - iku tokoh sing dhuwur banget. Aja lali yen bubur biasa biasa 3 kali - lan yen sijine 100 gram cereal masak, sampeyan entuk 300 gram porridge rampung. Iku ora angel kanggo ngetung yen kasunyatane isi calorik produk ngurangi faktor 3 uga!
Aja lali yen nilai energi saka produk sing garing lan rampung beda-beda, lan sampeyan bisa ngitung diet kanthi ngurangi sereal kalori rendah.
Porridge paling murah
Meh saka sereal wae, sampeyan bisa nggarap bubur sing paling rendah kalori ing banyu. Rahasia iku prasaja banget: ora sijine uyah, gula, mentega, susu lan aditif liyane ing bubur, nanging tuku banyu sing luwih akeh tinimbang kaca biasa, lan ngetokake lenga panas. Minangka asil, sampeyan njaluk bubuk lancip, lentur karo isi kalori watara 80 unit saben 100 g saka produk rampung.
Pil diet rendah kalori
Coba isi isi kalori ing sereal sing beda (cathetan cereals, ora cereals, lan kanggo ngetung isi calorik saka produk rampung, sampeyan kudu mbagi nomer kanthi 3, yen sampeyan nggarap bubur kanthi cara tradisional).
- Barley mutiara ngandhut 324 kkal saben 100 g. Para ilmuwan percaya yen bisa nambah fungsi metabolisme sacara signifikan.
- Jagung ngandhut 325 kkal, lan yen digodhog ing akehe banyu, cahya bakal entheng, nanging kepenak lan
sajian nutrisi. - Semolina ngandhut 326 kkal, lan gumantung marang cara masak, bisa uga cahya lan migunani. Ora ngemot serat, ora nduweni bahan kimia sing bermanfaat, nanging becik banget kanggo wong sing ngalami exacerbation saka penyakit weteng.
- Buckwheat ngandhut 329 kalori. Dene plus iku meh ora tau dipangan manis, sing artine hidangan sing disiapake bakal enak lan gampang.
Yen sampeyan kasengsem ing oatmeal kalori sing kurang, sampeyan bisa masak kanthi tanpa gula lan akeh banyu - sakwise, ing 100 g sereal ana kira-kira 345 kkal. Minangka gampang kanggo ndeleng, ing umum, kabeh porridges kira-kira witjaksono ing kalori - supaya kanggo sarapan iku cukup bisa milih pilihan sing dikarepake.