Ana macem-macem simulator beda lan sawetara sing katon banget prasaja lan katon ora ana guna. Iki koyone dewe Yevminova, nanging nyatane, akeh kaluwihan lan mbantu ngatasi macem-macem masalah sing gegayutan karo mburi.
Apa panyegah Evminov?
Pelatih ortopedi dirancang dening pelatih mengayuh V.V. Evminov. Panjenenganipun nyaranaken sapérangan cara kanggé perawatan lan panyegah manéka masalah kaliyan tulang punggung , lan dipunkonfirmasi kanthi riset ilmiah. Papan kanggo perawatan tengkorak - pencegahan Evminov nduweni desain sing prasaja, aman lan cocok kanggo wong diwasa lan bocah. Sadurunge tuku simulator, sampeyan kudu ngubungi orthopaed kanggo njaluk ujian lan njaluk ijin kanggo kelas.
Aplikasi saka papan Evminov
Simulator prasaja nggabungake kaluwihan sing bisa diduweni dening terapi lan latihan. Kompleks latihan ing Papan Evminov ngentasake stabilitas otot lan ligamen, ngatasi vertebrae, ningkatake jarak antarane vertebrae, ngatasi sensasi sing nyenyet lan sateruse. Papan Evminov bakal efektif kanggo macem-macem patologi lan masalah karo tulang belakang, kanggo nguatake otot lan nambah ketahanan, nanging uga kanggo pencegahan lan pemulihan umum.
Papan Evminov kanthi hernia intervertebral
Nalika diagnosa hernia intervertebral dianjurake kanggo ngurangi beban ing balung supaya ora nglalekake kahanan. Hernias dumadi ing panggonan-panggonan sing disks ora ngidini nutrisi sing nyukupi. Backboard Evminov efektif lan aman, amarga latihan kasebut mboten ngetutake tulang belakang lan wiwit proses pemulihan keseimbangan banyu disk. Sajrone latihan, cairan intercellular mulai berkembang, sing mbenakake pangolahan metabolik ing otot lan nyiapake penyembuhan-diri saka vertebrae balung rawan.
Papan Evminov karo osteochondrosis
Akeh wong sing akrab karo masalah kaya osteochondrosis , diiringi rasa ora nyaman ing area mburi. Kanggo ngrampungake masalah bakal mbantu papan Yevminov kanggo nggambar maneh, sing bakal mbongkar lan ngegungake tulang belakang, supaya tekanan ing cakram bakal ngurangi lan rasa bakal ilang. Iki amarga kasunyatane yen latihan kurang amplitudo.
Papan Evminov kanthi scoliosis
Prophylactic dikembangaké kanthi njupuk kaanan ing perkembangan kolom balung mburi. Latihan kanggo mburi ing papan Evminova nyumbang marang babagan serat otot, sing ngaktifake proses pemulihan balung lan jaringan otot, uga prau. Akeh latihan dilakokake ing posisi supine, mudhun sirah lan setengah mata, amarga sing ana relaksasi maksimal saka kerangka otot. Latihan sacara reguler mbantu mulihake pandhangan lan pasokan getih menyang kolom balung mburi.
Disc offset - board Evminov
Kanthi latihan biasa ing pencegat, sampeyan bisa nyegah dumadine masalah sing serius, minangka pamindahan vertebrae lan nyebabake nyedhotake supply getih. Papan Evminov kanggo ngegungake tulang belakang mbantu nurunake vertebrae kanthi alon-alon, mung yen kahanan ora diwiwiti, supaya penting kanggo njaluk konsultasi karo dokter. Latihan nguatake korset otot, lan iki nyegah repositioning vertebrae.
Papan Evminov kanthi kaki rata
Dikenal minangka kasunyatan yen sikil warata nyedhiyakake tampilan scoliosis, osteochondrosis, hernia lan masalah liyane sing bisa ditangani kanthi nggunakake simulator sederhana kanggo mburi - papan Evminov. Kajaba iku, spesialis wis ngembangake desain sing misahake kanggo perawatan lan pencegahan flat flat. Thanks kanggo latihan sing prasaja kanthi sikil, bisa kanggo mulihake kekuatan ligamen, kanggo ngiyataken otot-otot sikil, sing penting kanggo njaga vault ing posisi normal.
Papan Evminov minangka latihan kanggo tengkorak
Yen ana nyeri ing mburi, sampeyan kudu luwih dhisik menyang dhokter, lan duwe ijin kanggo miwiti latihan. Ing simulasi, latihan papan Evminov kanggo mburi ditindakake njupuk aturan tartamtu:
- Kanggo nindakake latihan perlu mung nglawan latar mburi kesehatan sing normal. Sajrone latihan, fokus ing sensasi utama, lan yen nyebabake nyeri, sampeyan kudu ngurangi beban, utawa mungkasi ngleksanani.
- Nggawe kabeh gerakan kanthi lancar lan tanpa ketukan. Iki kudu ditrapake nalika nempatake lan ngangkat saka projectile.
- Nalika nindakake body pull-up, sampeyan kudu nggunakake tangan lan sikil ing tataran awal.
- Papan Evminov nyebabake awak dadi kaku, supaya saben latihan, sampeyan kudu ngendhog 5-10 detik kanggo ngurangi tension saka punggung lan awak.
- Pundhak kudu ing tingkat sing padha, tanpa distorsi. Kanggo nyegah iki, genggaman sing bener saka palang garis kasebut penting.
Latihan kekuatan ing papan Evminov
Ing panggung dhasar, pergerakan prasaja kanggo peregangan kudu dilakokaké, lan mung sampeyan bisa nerusake latihan kekuatan kanggo ngatasi korset otot. Ing papan latihan Evminov dilakoni kanthi cepet. Kanthi masalah sing beda karo balung geger, komplek iki mbantu:
- Lay mudhun ing mburi lan terus menyang palang karo tangan digawe outstretched. Ngiring sikil ing arah loro.
- Ing posisi sing padha, tarik sikilmu menyang awak, nalika ngangkat sirahmu (katon ing ngarep), banjur mudhun, banjur narik ngarep sing maju.
- Alon-alon ngulungake dhengkul ing dhingklik pisanan kiwa lan tengen, lan banjur sikil loro. Ing kasus iki, sikil kudu geser ing papan Evminov.
- Bend sikil ing dhengkul, banjur ngiringake menyang pinggir, nalika sikil kapindho ora kena ambruk saka papan. Nindakake loro-lorone. Sawise nggulung sikil loro lan nglakoni pencerahan saka dhengkul menyang pinggir. Maneh, geser sikil ing Papan.
- Nindakake swings menyang sisih, pisanan karo saben sikil, banjur loro ing wektu sing padha.
- Latihan sabanjure yaiku ngangkat sikil nganti mbentuk sudut sing tepat karo awak. Loro-lorone saben, banjur nganggo sikil loro.
- Loro-lorone sikil nyelehake ing dhengkul lan ngiringké sawijining cara utawa sing liyane, kaya-kaya nyelehake ing sisih ngisor. Penting yen bagian ndhuwur awak tetep.
- Tansah sikil mbungkus ing dhengkul lan angkat pinggul munggah supaya awak saka dhengkul menyang pundak dadi garis lurus. Sawise saben pengulangan, seret sikilmu.
- Latihan sabanjure diputer, sing akeh nindakake pencét. Benduk dhengkul, banjur, narik menyang endhas, sing uga kudu dioyak saka papan.
- Nglakoni latihan "gunting", tansah narik kasut, banjur "mancal", nggawe rotasi dadi siji, banjur menyang sisih liyane.
- Kanggo latihan sabanjure ing papan Evminov, sampeyan kudu muter liwat ing weteng. Bend sikil kiwa ing dhengkul lan bebarengan nguripake sirahe, tetep ing bobote. Muter ing loro-lorone, banjur tusuk sikil loro lan angkat kepala lan pundak, caving ing pérangan ngisor.
- Tansah sikil loro ing bobot lan nindakake pencampuran lan breeding.
- Ing wektu sing padha, mundhakake sikil kiwa lan lengen ing ngarep. Loro-lorone.
- Kanggo latihan sabanjuré, sampeyan kudu nggulung supaya sikilmu tetep, lan tanganmu bebas. Lying ing weteng, wiwit tangan sampeyan ing kunci konco sampeyan lan terus ing pinggul. Mumpangatake bagian ndhuwur awak, nggawe defleksi. Sawise iki, nglakoni olah raga sing padha, nanging wis nyebarke tangan sampeyan menyang pinggir, lan banjur nyekel wong-wong mau cedhak karo sampeyan.
- Latihan sabanjure yaiku "cobra": alon-alon narik tangan sampeyan menyang dhadha, lan aja ngrusak tangane saka papan, caving ing pérangan ngisor.
Pakaryan ing Papan Evminov kanggo pinggul
Wong sing nyambut gawe, kesengsem. Ana kompleks prasaja kanggo ngurangi tension ing area mburi. Nalika papan Yevminov diinstal, latihan kanggo utomo bisa dileksanakake ing urutan:
- Pisanan sampeyan mung kudu ngapusi papan kanggo nalika, ngegungake utamane. Sawise kuwi, copot tangan, lan alon-alon mudhun, supaya sampeyan bisa ngendhokke tulang belakang. Penting yen punggung ngisor ditetepake marang papan.
- Ing panyegah saka latihan Evminov sing dilakoni lan dibandhingke, umpamane, iki: mbenerake sikilmu kanthi ngangkat papan lan ngapusi maneh ing papan. Tangan ngrambah ing sirah lan tetep ing posisi telung menit. Sawisé ngeculake sikil lan alon-alon mudhun.
- Ngapusi ing weteng, nyepeng gagang, lan ngenteni tulang tonggong supaya bisa nganti. Kanggo iki, penting kanggo ngendhokke. Ing posisi iki, sampeyan kudu 5-7 menit.
- Pungkasi sikil dening genggeman lan ngapusi. Narik tangan sampeyan maju lan tetep ing posisi iki kanggo sawetara menit.
Papan Evminov - simulator cervical
Lengkap karo simulator yaiku loop Glisson, sing mbantu kanggo ngatasi spine serviks. Desain wis dirancang supaya sabuk mbungkus ing sirah ing sisih lan dagu, lan ing sisih ndhuwur sirah kasebut dipasang ing titik dhukungan. Kelas-kelas ing papan Evminov kanggo bagean serviks dibangun ing regangan moderat, sing relaxes otot intervertebral lan ligamentum, lan vertebrae wiwit diverge.
Papan Evminov karo loop Glisson bisa mulihake keluwesan lan mobilitas ing gulu. Akeh wong sing nandhang sakit ing gulu lan nyalahke - nyambut gawe ing komputer, nggunakake telpon lan sapanunggalane. Kanthi rasa ora nyenengake iki bisa mbantu ngatasi latihan. Kabeh iki amarga nggedhekake otot, njupuk nyisihake spasms lan normalize aliran getih. Ing tahap pisanan latihan, dizziness bisa katon, yaiku sinyal kanggo nolak.
Papan Evminov - carane nemtokake asli?
Profilator iki digawe saka wolung spesies kayu, nggunakake teknologi berbasis ilmiah. Thanks kanggo iki, asli papan Evminov nduweni bantalan alus lan defleksi cekap, sing penting kanggo latihan sing aman lan efektif . Peralatan dasar kudu kalebu ora mung papan Evminov, nanging uga loop Glisson, paspor, pedoman instruksi, pengikat, buklet kanthi latihan dasar, lan garansi kanggo setahun.