Kita kabeh pengin, sehat lan ayu, kanggo nuwuhake rasa percaya diri lan nyenengake. Kanggo nindakake iki, penting kanggo ngawasi diet, ngurus awak supaya kabeh nutrien sing dibutuhake. Salah siji komponen paling penting saka diet sehat yaiku asam lemak omega-6 .
Kekurangan asam lemak ngeculake pertahanan awak, supaya ngisi, kudu ngerti apa panganan sing ngemot omega-6. Padha kalebu lenga sayur-sayuran, utamané lenga kembang lan wiji anggur, ing 100 g kang omega-6 ngandhut 66 lan 70 gram, masing-masing. Sabanjure pindhah jagung lan katun, minyak walnut. Kanthi wates gedhe saka wong - mustard, lenga lan minyak sawit. Indeks dhuwur kanggo isi omega-6 duweni minyak iwak lan panganan seger lemak.
Saliyane kanggo lenga, ana produk liyane karo omega-6, sing ngemot akeh asam iki. Antarane produk kuwi yaiku walnuts, wiji waluh lan wijen.
Keuntungan lan karusakan saka omega-6
Efek manfaat saka omega-6 kalebu:
- aktivitas otak tambah;
- nguatake fungsi proteksi lan kakebalan;
- ngurangi kolesterol;
- percepatan nyabut bahan beracun saka awak;
- penguatan lan pemugaran jaringan tulang lan sistem kardiovaskuler;
cupping pangolahan inflamasi; - pencegahan owah-owahan lan panyakit sing gegandhengan karo umur ( penyakit mellitus , arthritis, multiple sclerosis, gangguan mental);
- efek antidepressant;
- Ngapikake kuku lan rambute.
Bener, ana aturan "mung ing moderasi" - asil positif bisa diduweni dening kualitas, ora kuantitas. Iki tegese sampeyan kudu ora nyerang produk sing ngandung omega-6, nanging produk kasebut kudu berkualitas tinggi. Lan nggunakake sing gedhe banget bisa ditindakake kanthi konsekuensi: tekanan getih dhuwur, kekebalan awak, kekebalan lan onkologi sing kuwat.