Sing ngerti, supaya bisa duwe tokoh sing becik lan kesehatan sing becik, penting ora mung kanggo ngetokake gaya urip sing aktif, nanging uga ngelingi ngitung kalori saka sajian sing dipangan. Ana macem-macem porridges duwe efek sing bermanfaat ing awak. Bener, ora kabeh rasa oatmeal tanpa impurities, saka ngendi, kanthi cara, isi kalori bisa nambah nambah. Miwiti saka iki, supaya ora bisa cepet ndeteksi sawetara kilogram sajrone sedina, iku penting kanggo ngerti lan ora lali, ing kombinasi karo apa produk sing kita entuk iki utawa sing nilai energi bubur gandum.
Kandungan kalori oatmeal saben 100 g produk
100 gram bubur oatmeal nyumbang kira-kira 100 kkal. Lan, yen nambah lenga, uyah utawa gula, sampeyan bakal entuk 300 kkal. Aja wedi karo nilai kasebut kanthi premati. Nanging, amarga kandungan kalori, oatmeal tetep dadi salah sawijining produk paling apik sing ngreksa pankreas, usus saka macem-macem penyakit. Kabeh iki diterangake kanthi kasunyatan sing nduweni akeh substansi sing migunani kanggo awak:
- wesi, kanthi bantuan hemoglobin lan sawetara enzim sing diprodhuksi;
- sodium, sing melu pembentukan jus lambung;
- kalsium, sing nyebabake panyebaran getih lan amarga saka kolesterol sing "ala" diuwut saka awak;
- magnesium, nyediakake kondisi untu tanpa cacat;
- Kalium, sing ngemot otak manungsa karo oksigen;
- zinc, sing aktif kanthi peduli babagan kondisi kulit, nyegah saka pangatusan lan ngatur sebum.
Menimbang masalah isi kalori jenis sereal iki, kudu disumurake yen amarga 100 kkal iki sawise sarapan sajrone saperangan jam ora pengin ditangani nalika nedha awan utawa menyang pawon kanggo cemilan. Iku banget hearty, kapenuhan vitamins, sajian.
Menapa malih, para ahli nutrisi ing saindenging jagad ndherek mekaten bilih punika kaliyan bubur oat ingkang kedah sampeyan wiwit dinten. Bakal ora mung menehi daya saing, nyingkirake racun-racun lan racun pangan sing bisa nyedhaki, minangka asil panganan lan lingkungan sing ora dikumbah, nanging uga nggawa kanyatan sing luwih cedhak karo ngimpi parameter sing becik.
Penting kanggo sebutno yen luwih apik kalebu ing diet oatmeal sampeyan kanthi kasar. Miwiti saka kasunyatan manawa diproses kurang, bisa ditemtokake akeh mikro lan macroelements sing migunani. Kanthi gati kanggo grinding alus, ing sereal kasebut ora mung sawetara vitamin , nanging uga minangka nilai nutrisi sing dhuwur.
Isi kalori ing oat ing susu
Oat ing kombinasi karo susu yaiku solusi sing apik kanggo wong-wong sing ngetutake isi kalori saka produk sing dikonsumsi, nanging uga kanggo wong-wong sing ora gelem nunjukake panganan sing enak lan migunani banget. Dadi, kanggo 100 g prodhuk mung ana 80 kkal. Ngandhut babagan 15 g karbohidrat, 6 g protein lan mung 2 g lemak. Nutritionists nyaranake nggunakake susu karo isi lemak kurang minangka basis saka sajian. Kanggo sing
Isi kalori karo oatmeal karo madu
Madu migunani banget. Nanging penting kanggo elinga yen sampeyan ora bisa mbuwang menyang oatme panas. Iki bisa diremehake saka nilai vitamin. Dadi, kalori isi sajian enak yaiku 84 kkal lan 14 g karbohidrat, 3 g protein lan mung 1 g lemak.
Isi kalori isi oatme sing digodhog ing banyu
Sampeyan padha karo 92 kkal. Senadyan isi caloric rendah oat sing dimasak ing banyu, ngandhut 16 g karbohidrat, sumber energi, 4 g protein lan 1 g lemak. Miwiti saka iki, kanggo sarapan sampeyan ora bisa mbantah dhewe suplemen, ngerti yen bubur cepet banget diserap dening awak lan nggawa mung owah-owahan positif.