Nenek moyang kita kanthi sengaja migunakake panganan sing paling gampang, amarga, amarga, dheweke ora nandhang masalah karo pencernaan. Ing warisan saka wong-wong mau kita entuk akeh porridges, sing ora mung dadi sajian pangan sing éca, nanging uga kaya weteng. Diet sing didhasarake ing sereal wis akeh nyebar ing antarane panganan sing sehat. Sereal sing paling dianjurake kanggo mundhut bobot?
Bubur migunani kanggo mundhut bobot awak
Preferensi kanggo cereals amarga entuk manfaat gedhe lan sugih panganan kasebut. Wontene jenis sereal, bubur nduweni sebagéyan barang sing migunani, ing antarané:
- kandungan serat dhuwur, sing mbantu mbersihake racun racun, ngobati usus;
- jenuh karo vitamin, asam amino lan mineral, kalebu vitamin B kanggo kulit, E, vitamin C kanggo kekebalan - C, kalsium lan magnesium - unsur kanggo pambangunan jaringan balung lan otot;
- gampang dicerna dening awak, pamindhahan kanthi cepet ing proses pencernaan, sing nemtokake panggunaan sereal kanggo perbaikan saluran pencernaan;
- Porridges banget prasaja kanggo nyiapake lan cocok minangka sajian roti kanggo daging, iwak, ati, miturut aturan panganan sing kapisah.
Croups ngemot kalori sing ora penting, malah sing golek produksi energi, lan ora disimpen ing pinggul. Iki nuduhake popularitas bubur kanggo ngurangi bobot minangka diet kanggo akeh diet.
Pil diet
Antarane macem-macem cereals angel ora bingung. Apa jenis bubur kanggo mundhut bobot?
Sabun buckwheat njupuk garis paling dhuwur ing peringkat dietary pinggiran. Buckwheat - mung gandum vitamins lan tilak unsur. Antarane wesi, sing nggawe croup migunani ing anemia, vitamin B, PP, kalsium, fosfor, seng, yodium, rutin, bromine. Malah mono-diet, adhedhasar konsumsi bubur gandum piyambak, migunani banget amarga kaya komposisi sereal.
Miturut cara, buckwheat migunani kanggo wong-wong sing nandhang lara saka gastritis lan ulcers weteng. Nanging, kunci kanggo sukses ing kasus iki dumunung ing persiapan buckwheat sing bener.
Resep kanggo buckwheat biasa
Úa:
- buckwheat groats - 1 item;
- banyu anyar nggodhok - 2 tbsp.
Preparation
Supaya bisa ngobati kabeh sifat sing migunani, wis diresiki sewengi karo banyu panas lan ing wayah esuk, bubur bakal siap. Tinimbang uyah, luwih becik nggunakake kecap asin.
Sereal sereal kanggo mundhut bobot manggoni papan sing penting ing nutrisi sing tepat. Antarane wong, sing paling terkenal yaiku oatmeal sing wis dikenal wiwit cilik. Pancen panganan iki diwenehake dening bocah-bocah, amarga ngandhut komposisine vitamin, microelements, sing mbantu awak ngaktifake proses metabolisme, ningkatake sirkulasi getih. Oatmeal kanggo sarapan bakal njamin kesehatan banget lan nglindhungi usus saben dina, amarga oatmeal flakes ngandhut serat sing terkenal.
Miturut cara, oatmeal banget migunani kanggo wong sing tekanan getih dhuwur. Kanggo njupuk sereal sing paling berharga, dianjurake kanggo nyiapake minangka minangka berikut.
Resep kanggo biasa oatmeal
Úa:
- flakes - 1 item;
- banyu kadhemen - 1 liter.
Preparation
Flakes pour liter banyu lan cook nganti banyu abang kanggo setengah. Sawise sampeyan kudu ngombe bubur lan ngirisake banyu sing isih ana.
Barley liyane terkenal dianggep barley mutiara. Kaya sereal liya, mbantu ngresiki usus racun, lan uga dadi gedhe ing weteng. Perlovka sugih ing vitamin B, serat, asam amino, ing antaranipun lisin - nambahake struktur kulit, kalium, fosfor, wesi, lan praktis kabeh mikroelemen migunani.
Mangkono, barley mutiara banget migunani kanggo gastritis kanthi ngasumsi dhuwur, amarga nduweni efek enveloping, kajaba iku, bubur uga ngresiki getih.
Resep kanggo barley mutiara sing bener
Úa:
- barley mutiara - 1 item;
- banyu - 1,5 liter.
Preparation
Slendhang jajanan mutiara banget dawa, lan volumeé tambah nalika masak 5 kali. Mulane, dianjurake kanggo ngombe barley mutiara ing banyu ing suhu kamar ing wayah sore, lan ing wayah esuk kanggo miwiti porridge masak.
Porridge sing paling migunani kanggo bobot mundhut, mesthi, ora didandani, luwih tepat - ora polesan. Ing cangkang saka gandum sereal ngemot akeh unsur tilak, sing ilang nalika proses. Nanging, yen sampeyan isih kepikiran - "apa cereal kanggo bobot mundhut", sampeyan bisa njawab kanthi aman - "apa wae". Sawise kabeh, porridges iku sajian panganan sing paling terkenal, lan, apa wae gandum sampeyan milih, weteng bakal matur nuwun.