Ora ana rahasia manawa ing proses ngobati obesitas, diet asring memaksa kita kanggo ngetokake dieté supaya awak mung ora duwe cukup vitamin lan nutrisi. Ing babagan iki, pitakonan muncul: apa sing bakal ditindakake vitamin nalika ngilangi bobot?
Mesthi, ora ana komplek vitamin kanggo mundhut bobot awak bisa nindakake kabeh karya kanggo sampeyan. Ing tembung liya, kanggo ngombe apa wae vitamins, tanpa ngethok diet utawa wiwit aktif aktif ing olahraga, meh ora ana guna kanggo mundhut bobot. Iki minangka alat bantu sing mung dianggo bebarengan karo liyane.
Ana vitamins sing menehi kontribusi kanggo bobot mundhut - kita bakal katon ing wong. Minangka aturan, padha mbantu mecah metabolisme, nyuda napsu utawa ningkatake energi. Kaping pisanan, yaiku kompleks vitamin B:
- Vitamin B2 . Iki minangka inti sing perlu kanggo fungsi kelenjar tiroid sing bener, sing ngontrol metabolisme, sing tegese yen sawetara vitamin mbiyantu ngilangi bobot, banjur mesthi iki! Tinimbang ragi vitamin utawa brewer, sampeyan mung bisa nambah panganan kayata sayur-sayuran, almond, endhog, susu, ati, keju keras.
- Vitamin B3 . Vitamin iki melu ing proses ngasilake hormon tiroid lan ngatur gula ing getih - lan, kanthi mangkono, nyuda nafsu makan. Yen sampeyan pengin nggoleki sumber alami, bakal gampang: endhog, ati, daging, keju, ayam, kalkun, salmon, mackerel, tuna, barley, beras coklat, bran gandum lan flakes, oats, woh-wohan garing.
- Vitamin B4 . Kanggo metabolisme lemak sing tepat, zat iki mung perlu kanggo awak kita. Bisa ditampa saka cucumbers, cauliflower, kacang, yolks endhog utawa ati.
- Vitamin B5 . Iki minangka inti sing penting banget kanggo ngurangi bobot awak, kayata ing proses komplek ngasilake lemak lan ngetokake energi saka deposito akumulasi. Kanggo njupuk vitamin iki saka panganan, sampeyan kudu nyakup panganan kaya unggas, ati lan ginjal, endhog, daging, iwak laut, kacang-kacangan, kuman gandum, flake gandum lan bran, kacang-kacangan, roti gandum lan sayuran ijo, utamane - godhong.
- Vitamin B6 . Unsur iki perlu kanggo ngontrol metabolisme kanthi tetep, lan uga ngasilake hormon tiroid. Yen dietmu sugih ing vitamin iki, bakal luwih gampang kanggo ngetokake bobot. Kanggo nindakake iki, nyakup produk ing ngisor iki ing menu: gandum, sprouted gandum, oats, hazelnuts, kacang, kenari, unggas, iwak, daging sapi, endhog, pisang, alpukat, kentang, kubis, beras coklat.
- Vitamin B8 . Vitamin iki dirancang kanggo ngobong lemak sing ngluwihi lemak ing awak. Kanggo resepsi iku penting kanggo ajeg mangan soy, ati, kacang, jeruk, gandum sprouted.
- Vitamin B12 . Zat iki nduweni peran penting ing asimilasi karbohidrat lan lemak tartamtu, lan uga mbantu kita tetep cekap kanggo wektu suwe. Vitamin iki kanggo mundhut bobot ora kasedhiya kanggo vegetarian, amarga mung ditemokake ing produk kewan - iwak, daging, ati, panganan laut, endhog lan produk susu.
- Kanggo efektif ngobong lemak, awak butuh vitamin C , sing cukup akeh banget ing kabeh kubis lan kabeh woh jeruk, uga ing kiwi lan mrica Bulgaria.
- Vitamin D duwé tanggung jawab kanggo rasa kenyel, yèn penting kanggo nyakup diet iki kanggo mundhut bobot awak. Awak kita nyedhiyakake saka sinar matahari, nanging bisa uga diduweni saka produk: iwak lemak, keju lan mentega.
Senadyan saiki sampeyan ngerti apa sing diombé kanggo ngombe nalika ngilangi bobot, iku penting ora mung kanggo nyegah pil utawa diet ing diet, nanging uga bisa ngetrapake diet sehat. Iki minangka dalan paling cedhak kanggo harmoni!