Babagan keuntungan oatmeal ora malah arep miwiti obrolan, amarga kasunyatan iki wis suwe diweruhi ing donya, nanging akeh wong ngerti babagan cara persiapane. Kanggo wong sing bubar roti oat ora rasa, kita maringi pitutur sampeyan kanggo cook sup oat sing enak - sampeyan ora bakal nyenengake.
Sup krim oatmeal
Sup dadi cahya lan nutrisi karo oatme kudu migunani ing mangsa adhem, nalika gol utama kanggo njaga sistem kekebalan. Kajaba iku, sup iki ngandhut minimal kalori lan gampang dicerna.
Úa:
- oatmeal - 4 tbsp. spoons;
- banyu - 1 item;
- susu - ½ item;
- brokoli - 200 g;
- endhog - 1 potong;
- uyah, rempah-rempah - kanggo rasa.
Preparation
Oksigen sing disiram dicampur karo banyu panas lan susu lan masak nganti 15-20 menit, amarga kudu dipangan. Brokoli digodhog nganti alus, lan endhog pitik disigar. Sayur-sayuran bubur digulung karo blender menyang konsistensi sing dikarepake, diwutahake menyang piring lan dihiasi karo kembang pedhes brokoli lan endhog nggodhog setengah.
Sayur sup karo sayuran
Resep prasaja kanggo sup oat, úa sing sampeyan bakal nemokake ing lemari es.
Úa:
- duduh kaldu pitik - 5 item;
- oatmeal - 5 tbsp. spoons;
- fillet ayam - 1 potong;
- papak - 2 cloves;
- wortel - 1 potong;
- bawang bombay - 1 pc;
- uyah, mrico - kanggo rasa.
Preparation
Bawang lan wortel dipotong dadi kubus lan dilebokake ing duduh kaldu pitik. Susu pitik disuguhake dadi serat lan uga dikirim menyang sup nalika sayuran dadi alus. Sawise pitik dikirim oatmeal, disigar bawang putih lan rempah-rempah. Masak sup kanggo 5-7 menit, banjur biasane digawe nganti setengah jam.
Sayur sup karo oat flakes
A pendekatan asli kanggo sajian sing ditepungi, kanthi becik nguripake lan mbenakake pencernaan.
Úa:
- oat flakes - 1 item;
- tomat ing jus dhewe - 250 g;
- bawang bombay - 1 pc;
- wortel - 1 potong;
- Lada saka Bulgaria - 1 pc;
- papak - 4 cengkeh;
- basil, oregano - 1 sendok teh;
- lenga zaitun - 5 tbsp. spoons;
- uyah, mrico - kanggo rasa.
Preparation
Oksigen sing digoreng tanpa lenga nganti coklat emas. Ing sajian goreng, irisan bawang, wortel lan paprika nganti alus, banjur nambahake tomat ing jus dhewe lan godhok sayuran kanggo 10 menit liyane, ora dilalekake kanggo mangsa. Ing liter saka banyu sing nggodhok, kita nyelehake panggang, kita ngenteni banyu kanggo direbus maneh lan nambahake serpihan. We cook kanggo 5-7 menit lan ngawula ing meja karo endhog, croutons utawa jamu. Nuwun!