Ani Lorak, penyanyi Uzbeks sing misuwur, suwe saya tormented dening masalah wadon sing paling umum: sawise nglairake dheweke bobote nganti suwe isih mandheg. Kanggo cah wadon sing figured banget angel kanggo njaluk digunakake ing dimensi anyar, kang, malih, ora pengin ninggalake. Nanging, penyanyi ora putus asa, amarga bayi iku tansah ana ing panggonane. Mengko dadi dikenal manawa Ani Lorak wis ilang bobot - kira-kira 15 kg!
Carane tipis Ani Lorak?
Ananging ora angel jeneng sistem bobot awak, sing nggunakake penyanyi, diet Ani Lorak. Dheweke nggunakake teknik sing kondhang, sing menehi hasil banget - kabeh penggemar nyatakake yen Ani Lorak wis ilang akeh bobot.
Kaping pisanan, penyanyi njupuk postulates kasebut kanggo aturan lan kuwat ngetutake, ora ana perkara sing kedadeyan:
- penolakan apa wae roti, produk roti, tepung sakabehane;
- penolakan lemak, gorengan, panganan sing asat;
- penolakan minuman beraroma;
- penolakan mangan sawise 19:00;
- penolakan cemilan;
- tundhuk karo regime ngombé, segelas banyu ing wiwitan rasa rasa lapar lan mung wektu sing suwé sawisé iku - mangan.
Akibaté, diet Lorak dibangun utamané ing woh-wohan, sayuran lan iwak sithik lemak. Pendekatan iki kanggo nutrisi ngidini penyanyi kanggo ngilangi bobot lan njaga bobot ing tingkat sing dikarepake. Sayuran seger ora mung bisa ngurangi asupan kalor normal, nanging uga nambah metabolisme. Kajaba iku, produk tanduran alam sing sugih ing serat, sing ngijini sampeyan mbusak kabeh saluran gastrointestinal lan nyisihaken akumulasi racun-racun lan racun-racun.
Kaya sing paling ahli nutrisi, Ani Lorak percaya yèn dhasar diet sehat minangka diet pérak. Iku sing kudu mangan 5-6 kali dina bagean cilik - ora luwih saka apa sing bakal pas ing tangan. Penyanyi nerangake yen kanthi pendekatan iki, mung mokal ora bakal kelangan bobote! Kajaba iku, sajrone jajanan, sampeyan kudu mungkasi ngombé - lan malah kurang ngombe sawise mangan. Iku ngluwihi tembok weteng lan nggawe sampeyan mangan luwih saka sampeyan perlu, lan uga ngalami rasa rasa lapar palsu.
Matur suwun panganan saka wektu ke wektu, umpamane, yen seminggu, sampeyan bisa nambani awak menyang sajian favorit lan ora banget migunani. Kanggo Ani Lorak, kentang goreng, dheweke seneng banget, nanging dheweke ora bisa mangan. Sanajan sawise siji dina seminggu, penyanyi kasebut mesthi bakal nyoba kanggo nindakake latihan fisik luwih saka biasa.
Latihan Ani Lorak
Ing klub fitness, penyanyi ora duwe wektu kanggo mlaku, nanging ngurangi setengah jam saben dina kanggo latihan ngarep. Saliyane, kanggo ndhukung dhéwéké dadi penyanyi, konser bantuan: kanggo saben pagelaran, dhèwèké kalah saben kilogram bobot. Latihan cilik iki ngidini dheweke tetep kenceng:
- Anget kanggo gulu. Nindakake 8 bunder dadi siji cara, banjur liyane. Sawise
banjur lereng lan dadi kepala - uga 8 kali. - Anget kanggo awak lan awak. Nindakake 8 gerakan circular kanthi pundak bolak-balik, banjur - minangka akeh gerakan karo awak.
- Nglakokake 20 kursi kanthi bali sing lurus, kaya nalika sampeyan lagi lungguh ing kursi sing ora katon, dhuwur nganti lutut.
- Nglakokaké 15 push-up normal saka lantai (ora saka dhengkul).
Supaya bisa ndhukung tokoh kasebut, penyanyi ora mung mangan kanthi becik lan nindakake pakaryan sing prasaja, nanging uga kudu golek macem-macem prosedur. Contone, kunjungan pijet lan macem-macem ngemas ing spa. Kajaba iku, dhaptar tata cara sing disenengi dheweke kalebu mandi lendhut sing bisa mbantu nglawan kulit lan selulit.