Tekanan ing donya modhèrn minangka pamrih nyata masyarakat. Pakaryan, kulawarga, keuangan, sesambetan kaliyan tiyang - sadaya punika mbetahaken tingkat konsentrasi ingkang ageng lan langkung kathah wekdal, ingkang saestu kurang ing rata-rata warga. Meh saben wong ana ing zona risiko, supaya saben wong ngerti cara kanggo nyegah stres.
Tekanan - cara kanggo nyegah lan ngatasi
Saiki, masalah pencegahan lan ngatasi stres cukup akut, amarga nglawan latar mburi kahanan sing ngesah, wong ngembangake macem-macem penyakit. Aja résiko kesehatan - luwih gampang kanggo ngurus sadurunge supaya psyche sampeyan ora keluwih. Saben uwong nduweni kemampuan kanggo ngatur otoregulasi, yaiku, bisa nyebabake pangayoman marang proses sing dumadi.
Coba bedakake cara pencegahan stress sing paling gampang lan paling gampang, sing entuk wektu sethithik, nanging menehi hasil banget. Disaranake digunakake kanthi tetep, paling apik - saben dina. Yen sampeyan ngetutake salah sijine rekomendasi kasebut sakdurunge bali menyang omah, bakal dadi pencegahan stres kerja sing apik banget.
- Ganti dadi sandhangan sing nyenengake, lenggah ing kursi utawa ngapusi ing sofa. Rasa carane ngobati nutupi awak sampeyan.
- Sampeyan bisa ngendhokke sawise karya, lan ing tradhisi kanggo pose tukang becak tradisional. Iki, njagong ing pojok dhingklik, nyebarake sikilmu, sikil mbengkong ing lutut, ngaso ing lantai. Ing wektu sing padha, sampeyan kudu mbanting lan nggantung sirah ing dada. Nonton ambegan - ambegan ing 8 tagihan lan exhale, uga, kanggo 8 tagihan.
- Sijine teh ijo dhewe utawa masakan kopi seger. Nyedhaki pacangan sing nyenengake, alon-alon ngombe minuman keras, konsentrasi ing rasa, ambegan, asosiasi sing sampeyan duweni.
- Nguripake musik favorit, ngapusi lan ngapusi 5-10 menit. Ora mikir babagan dina kerja - konsentrasi ing swara. Ing wektu sing padha, kanggo sawetara, pencegahan stres paling apik ing kegiatan profesional yaiku musik relaksasi klasik kaya Enigma, lan kanggo wong liya - rock. Ora ketompo apa sing sampeyan ngrungokake, iku penting kanggo swara iki.
- Langkah pencegahan stress banget yaiku komunikasi. Yen ana wong ing omah, duwe obrolan sing nyenengake, ora ndelok pitakonan sing angel.
- Yen dina banget abot, aja lali babagan daya penyembuh banyu. Njupuk padusan, ngadeg ing sangisore stream banyu karo sirah, utawa ngapusi ing jedhing karo uyah lan busa.
- Yen cuaca ngidini, lumaku metu ing paling sethithik 10-15 menit - lan paling apik kanggo lumaku. Malah yen sampeyan drive mobil pribadi lan diparkir tengen ing ngleboke, nggawe sawetara bunderan ing saindhenging omah.
Ora ana siji-sijine, nanging dheweke bisa mbantu nyuda emosi negatif. Yen sampeyan ora nindakake apa-apa, saka masalah cilik bisa dadi cukup nyengsemake. Malah yen sampeyan duwe organisasi sampeyan, pencegahan kaku digawe kanthi cara tambahan (sing isih ana kedadeyan sing langka), isih trep karo cara sing gampang.
Wong sing kurang rawan?
Minangka aturan, wong sing seneng karya utawa karya kanggo awake dhewe, kurang rawan ketekan tinimbang sing duwe wewenang sing abot. Kajaba iku, stres resistance minangka kualitas karakter peran penting. Nanging, yen sampeyan menehi perhatian sing tepat marang nyegah stres, sapa wae bisa nyingkirake akibat serius.
Minangka aturan, wong sociable luwih sabar karo guncangan. Lan wong sing duwe kebiasaan 2-3 kaping seminggu kanggo rawuh klub fitness luwih seneng tinimbang wong liya lan luwih kajaga saka stres. Iki diterangake mung: tension emosional kuwat gampang dibusak dening aktivitas fisik.