Saben binaragawan profesional mangerteni apa lan carane nggawe awak katon sing nggumunke. Kanggo kita, wanita, uga penting kanggo duwe relief seksi lan awak sing ketat. Cara nyetel latihan sing bener - iki setengah cara, nanging sampeyan uga perlu ngerti carane akeh sampeyan kudu ngaso antarane pendekatan.
Interval antarane pendekatan bisa beda, gumantung saka gol sing sampeyan setel. Contone, yen sampeyan pengin ngilangi bobot, banjur paling apik kanggo njupuk cendhak antarane pendekatan. Paling asring, ora luwih saka menit. Ing kasus iki, tingkat hormon sing dibutuhake bakal nambah sacara signifikan, metabolisme bakal cepet, sing bakal mbantu sampeyan kanthi cepet mundur.
Nanging wektu liyane antarane pendekatan bisa beda-beda yen goal sampeyan duwe daya utawa set massa. Saliyané sisa-sisa istirahat lan bobot bakal dibentuk ing awak. Muga-muga, luwih apik kanggo menehi pilihan kanggo olah raga kaya atletik, muter, mlaku kanggo jarak sing cendhak, dsb., Nalika milih stamina. Ora perlu dilatih kanthi keras, nyeret bobot gedhe ing awak dhewe - iki, sepisanan, bakal dadi ala kanggo sendi lan ligamen. Kanthi muatan fisik lan unpaymentasi tartamtu, produk rusak bakal ngasilake ing otot lan bakal nimbulaké akèh ketidaknyamanan lan alangan ing latihan luwih lanjut. Yen sampeyan isih netepake maksimal kanggo awak sampeyan, wektu antarane pendekatan kudu nambah. Rata-rata, liyane kudu saka siji nganti telung menit.
Elinga yen istirahat antarane pendekatan iku minangka prentah wajib, amarga awak butuh pulih. Yen ora, beban sing cukup dhuwur ing jantung dijupuk. Nrenyuhake napas sing tepat nalika ngleksanani. Lan supaya cepet proses pemulihan ing antarane pendekatan, cukup kanggo ngegetake kelompok otot sing melu ing latihan.