Saka sudut pandang kimia, carnitine minangka asam amino, lumahan ing awak nalika mangan, lan uga bisa disintesis ing sel ati lan ginjel. Carnitine paling sugih kalebu panganan sing ngandhut akèh protein, yaiku daging, susu, lan iwak. Mlebu awak, carnitine nyemprotake menyang otot. Fungsi utamane yaiku ngarahake lemak langsung ing bentuk asam lemak bebas ing mitokondria sel kanggo ngubah energi kasebut. Yen ora ana carnitine, awak ora bisa ngobong lemak. Sampeyan bisa kanthi temenan nyiksa awak kanthi aktif fisik, nanging tanpa asam amino ing awak, pembakaran lemak ora bakal kedadeyan. Saliyane efek pembakaran langsung lemak, asam amino iki mbantu njaga protein ing awak.
Pembakar lemak L-carnitine uga nduweni efek sing bermanfaat ing fungsi sistem kardiovaskular, amarga sumber utama energi kanggo jantung yaiku asam lemak sing gratis, lan prosese dadi energi mung gumantung marang anané asam amino iki. Carnitine, uga, ngatur sistem saraf. Punika pitados bilih saged nambani proses penuaan ing otak. Mangkono, nyimpul kabeh fungsi carnitine, kita bisa nemtokake yen fungsi aditif panganan sing kapisah kalebu:
- efek pembakaran lemak;
- anabolic - pangopènan otot ing tonus ing diet amarga panahanan protein.
Sayange, awak ora duwe jumlah carnitine, sing menehi panganan sing biasa. Dosis saben dina kanggo wong rata-rata sekitar 300 mg, jumlah iki ana ing 500 g daging mentahan. Lan sawise perawatan termal saka asam amino ing prodhuk iki kurang saka 2 kali. Ya. dadi metu kanggo penambahan alam cadangan karnitina, sanajan wong rata-rata bakal kudu mangan kira-kira 1 kg daging sing dimasak saben dina.
Carane njupuk carnitine kanthi bener?
Ing pitakonan babagan carane bener njupuk L-carnitine, pilihan sing paling apik yaiku njupuk kursus. Durasi saka proses admission sing terus-terusan bisa rata-rata saka 4 nganti 8 minggu. Sawise kuwi, sampeyan kudu gawe istirahat 2 minggu banjur terus njupuk tambahan. Saiki, industri nutrisi olahraga nyedhiyakake macem-macem bentuk carnitine sing paling jembar. Iki minangka tablet prasaja, kapsul gelatin, minuman olahraga, konsentrat lan coklat olahraga. Ing macem-macem jinis iku angel kanggo milih sing l-carnitine luwih apik. Sampeyan bisa ngomong yen cairan l-carnitin diserep luwih cepet, nanging minangka aturan, maneka warna konsentrat, pemanis lan zat-zat mbebayani liyane ditambahake ing ombènan siap. Kajaba iku, rega kanggo prodhuk iki biasane luwih dhuwur. Mulane, luwih apik kanggo tuku tablet carnitine lan nalika tuku mbayar perhatian ing komposisi, ing ngendi ora ana barang tambahan tambahan.
Dosis L-carnitine
Rata-rata, atlet kudu njupuk saka 500 nganti 3000 mg saben dina miturut bobot awak. Ing dosis sing luwih dhuwur, ora perlu, sanajan pasinaon wis diklumpukake sing nyatakake yen asupan dosis dhuwur nganti 15 gram saben dina ora nyebabake efek samping. Ing kothak utawa bank nganggo obat-obatan padha nulis cara njupuk carnitine. Sampeyan dianjurake kanggo ngombe saben dina ing 2 dosis sing dibagi (esuk lan sore), sadurunge latihan. Sampeyan ora dianjurake kanggo njupuk carnitine ing weteng kosong, tk. yaiku asam amino, lan bisa nyebabake mikroflora usus.
Lan eling, carnitine ora bisa ngetokaké bobot awak yen sampeyan mangan panganan sing akèh lan mundhak. Iki minangka tambahan gedhe kanggo latihan lan diet, sing bakal cepet nyepetake pendekatan menyang goal, nanging ora bisa ngganti sampeyan gaya urip sehat.