Mbusak dina ing banyu

Yen sampeyan arep nglampahi 1 dina mung ing banyu, maca jam apa, lan carane bisa nggawa awak menyang entuk manfaat paling gedhe:

• 2 cangkir banyu ing wayah esuk, sawise awakening - ngaktifake karya organ internal;
• 1 kaca banyu 30 menit sadurunge mangan - mbantu pencernaan;
• 1 tuwung banyu ing wayah esuk, ing ngarep shower - mbantu nurunake tekanan getih;
• 1 gelas banyu ing wayah sore, sadurunge arep turu - ngelingake serangan stroke utawa jantung.

Luwih becik ngombe banyu adhem, watara 18 ° C. Kajaba iku, nalika ngatur dina ngaso ing banyu, nyoba ngelingi aturan dhasar: sampeyan ora bisa ngombe banyu mung nalika sampeyan ngrasakake ngelak - amarga wektu iku sampeyan bakal wis dehidrasi.

Kaping banyu saben dina kudu ngombe kanggo wong?

Sanajan banyu ora nduweni nilai nutrisi, nanging iku duweni panggonan sing penting banget ing diet kita, amarga iku minangka salah sijine faktor bobot pangaturan utama. Banyu sing nduweni peran kunci babagan cara awak ngelola endhog lemak kasebut. Kajaba iku, banyu ngalangi awak kita saka dehidrasi lan perlu kanggo proses kimia sing kedadeyan minangka asil metabolisme.

Institut Kedokteran, badan penasihat US kanggo kesehatan lan kedokteran, nyaranake supaya wong ngonsumsi kurang saka 3 liter banyu saben dina, setara karo 13 cangkir, lan wanita 2,2 liter (setara karo 9 cangkir).

Miturut rekomendasi internasional sing diwenehake, jumlah banyu sing diombe dening wong saben dina kudu kira-kira 1 mililiter saben kalori energi sing dikonsumsi - kanggo wong sing manggon ing medium kanthi suhu normal. Contone, wong sing nganggo rata-rata 3000 kalori saben dina, dianjurake ngombe banyu saben liter 3 liter. Ing kabeh kasus, kita ngomong babagan wong sehat.

Liyane khusus:

• 60-70% saka bobot kita yaiku banyu;
• 8-10 gelas banyu (total 2-2.5 liter) dianggep jumlah dina rata-rata minimal kanggo wong sing sehat;
• obese wong duwe kurang banyu ing awak tinimbang sing tipis, lan gol kanggo wong kasebut ditemtokake ing kacamata 12 (utawa luwih) - secara alami, merata saben dina;
• wanita ngandhut dianjurake kanggo ngombe 2,4 liter (kira-kira 10 cangkir), lan nyusoni - 3 liter (sekitar 12,5 cangkir) cair saben dina.

Kaping banyu saben dina kudu ngombe olahraga?

Cacah ing wektu sing sithik mesthine wong sing melu nginum dina 1-2 gelas ekstra banyu. Yen latihan luwih saka siji jam (contone, mlaku), banyu bakal luwih akeh. Luwih luwih gumantung kepiye wong akeh ngetokake kuwat. Nanging, dianggep ngombe sekitar 2-3 gelas banyu saben jam ing wayah awan - cukup cukup (ora ana cuaca panas banget). Elinga yen ing olahraga wong dina mbongkar (kalebu banyu) kudu tiba ing sawijining dina, bebas saka latihan.

Apa dina pasa bisa ngobati banyu?

Saben dina discharge ing banyu ora bisa ditindakake yen faktor-faktor ing ngisor iki kasedhiya:

• apa wae jenis lan kanker apa wae;
• diabetes;
• penyakit jantung;
• penyakit ginjel lan ati;
• meteng;
• nyusoni.

Kajaba iku, kita kudu njupuk akun kasebut. Racun iku sawijining konsep sing arbitrase nemtokake sipat beracun saka inti. Nanging, ora ana zat sing diklasifikasikake minangka mbebayani utawa aman, apa dene administrasi kasebut.

Ing tembung liya, zat apa wae, sanajan ing endi kasebut (ing daging, woh-wohan utawa sayuran) bisa dadi beracun - yen digunakake banget. Mangkono, jumlah inordinat banyu sing diombe dening wong saben dina bisa nyebabake keracunan kanggo klinis.

Dina ngethok banyu ing banyu luwih apik kanggo ngatur ing mangsa panas, ora luwih saka sepisan seminggu - 2 dina kanggo njaga awak ing banyu sing padha ora trep.