Akeh wong nggunakake mayonnaise ing masak ora mung kadhemen, nanging uga panas, saestu tanpa mikir babagan produk iki migunani. Sanajan sampeyan nutup mata menyang jumlah aditif kimia sing manufaktur modern nambah prodhuk iki, sampeyan kudu ngeling-eling nilai energi sing dhuwur, sing ora bisa ditularake ing nutrisi sing tepat. Saka artikel iki, sampeyan bakal nemokake kalori ing mayonnaise.
Isi caloric saka mayonnaise
Manufaktur beda digunakake resep-resep, lan sampeyan bisa mangerteni jumlah kalori ing mayonnaise sampeyan njupuk menyang meja, tengen ing packaging produk. Punika data rata-rata, sing cocog kanggo mayones klasik.
Dadi, saben 100 gram produk iki 680 kkal. Mangkono, mung 100 g mayonnaise kanthi kalori sing kira-kira padha karo mac gedhe lan panganan kalor dhuwur sing padha saka restoran fast food.
Given that one tablespoon (tanpa slide) ngemot 25 g mayonnaise, ternyata karo saben sendok sampeyan nambah isi kalori sajian kanthi 170 kkal! Iki minangka kalori isi sup lampu utawa kubis kanthi susu pitik. Mung yen suwene sampeyan nyeret, banjur mayonnaise bakal dadi beban ekstra, lan cepet menyang endhog lemak.
Carane ngganti mayonnaise nganggo diet?
Ana akeh variasi diet sing bisa digunakake ing diet. Pengganti sing paling cetha kanggo mayonnaise yaiku yoghurt putih (tanpa aditif), ing endi sampeyan bisa nambah garam, mrica ireng, lan rempah-rempah kanggo rasa dadi saos apik.
Kajaba iku, kanggo ngganti mayonnaise ing salad bisa kanggo refueling kaya:
- lenga zaitun;
- soy sauce;
- beras cuka;
- cuka balsamic;
- campuran yogurt putih karo kari;
- campuran minyak zaitun lan jus lemon;
- campuran minyak zaitun lan kecap ;
- campuran cuka, rempah-rempah lan lenga.
Yen sampeyan ngatasi masalah iki, sampeyan mesthi bakal nemokake akeh opsi kanggo dressings sedhep lan migunani, sing cocog karo salad dietary sing gampang.