Yen sampeyan ora ngonsep, ngalami masalah konsentrasi, ora ngelingi informasi sing sampeyan butuhake, sampeyan perlu vitamins kanggo nambah otak lan memori. Iki bahan biologis aktif bakal mbantu kasil ngrampungake kabeh masalah kasebut lan duwe efek sing bermanfaat ing kabeh organisme.
Apa jenis vitamin sing apik kanggo otak lan memori?
Sing paling penting kanggo fungsi otak normal yaiku vitamin B.
- Thiamin (B1) - ngoptimalake fungsi neuron, mbenakake memori lan koordinasi , mbantu nyingkirake kegelisahan, insomnia, depresi, kesel kronis, lemes kanthi cepet.
- Riboflavin (B2) - ngrangsang proses otak, nandhang ngantuk lan ngantuk saka pikiran, ngurangi kemungkinan ngelu amarga overexertion.
- Asam pantothenat (B5) - ngrangsang proses transmisi sinyal antarane neuron ing otak, mbantu sistem syaraf ngatasi konsekuensi negatif saka alkohol lan rokok.
- Pyridoxine (B6) - nambah reaksi otak lan ndadekake pikiran luwih akut, nyegah irritability lan apathy.
- Asam nicotinat (B3) - cocok karo keadaan memori, ngoptimalake pangolahan memorization, duweni pengaruh sing positif marang konsentrasi.
- Asam folat (B9) - mbenakake memori, ngidini sampeyan ngelingi informasi luwih cepet, ngilangake insomnia lan lemes.
- Cyanocobalamin (B12) - ngijini sampeyan cepet nyetel menyang mode operasi, dadi kuwat lan energik.
Uga otak perlu vitamins liyane: C, E, D, R.
Carane njupuk vitamin kanggo nambah fungsi otak lan otak?
Vitamin kanggo memori lan karya otak kanggo wong diwasa bisa dijupuk ing wangun obat komplèks. Cukup apik - saka pangan - zat kasebut ora tansah diserap. Wektu pengambilan biasane sawetara sasi, dina sing biasane dianjurake kanggo ngombe pil siji esuk lan siji ing wayah sore.
Yen sampeyan arep nambah otak nggunakake obatan, sampeyan kudu milih salah siji sing paling populer:
- "Memori Forte" - mbantu nambah konsentrasi, ningkatake perhatian, ditampilake kanthi kaku stress;
- "Vitrum Memori" - normalizes sirkulasi cerebral, saéngga stimulating karya sel otak;
- "Intelland" minangka persiapan multivitamin adhedhasar tanduran obat;
- "Langsung" - ngoptimalake proses mikir, nyuda beban ing kapal otak;
- "Selane Ginkgo Plus" - bioadditive, ningkatake fungsi otak, ngatasi tension gemeter.
Apa panganan ngemot vitamin sing ningkatake fungsi otak lan otak?
Vitamin kanggo otak lan memori sing ana ing panganan tanduran lan kewan. Mulane, menu kudu macem-macem, supaya bisa ngemot unsur-unsur sing migunani lan bisa uga diserep.
Aja lali sing kanggo nyedhiyakake otak mbutuhake glukosa, supaya sampeyan kudu nyakup panganan diet sing sugih. Contone, pisang, sing ngandhut gula akeh sing digestible kanthi cepet, uga vitamin C, B1, lan B2. Minangka feed energi, woh-wohan manis liyane, woh wohan beri lan madu bakal uga.
Kacang-kacangan, roti gandum lan sereh sprouted mung minangka gudang kanggo bahan sing terkenal. Saliyane ing vitamins, dheweke ngandhut calcium, selenium lan wesi, sing uga perlu kanggo fungsi otak.
Lemak varieties iwak kudu saiki ing "cerdas" menu. Padha ngemot akeh fosfor lan omega-3, sing duweni efek positif ing neuron otak, lan uga mbantu awak kanggo nyerap zat aktif biologis liyane.