Vitamin C ing panganan

Saben kita saka bocah cilik ngerti yen vitamin C penting kanggo awak manungsa. Akeh makhluk urip ing Bumi bisa nyiptifikasi asam askorbat dhewe (iki jeneng liya vitamin), nanging wong kasebut ora ana ing antarane. Mulane sampeyan kudu sacara teratur kalebu ing produk diet sing ngandung vitamin C.

Apa manfaat panganan kaya vitamin C?

Isi vitamin C ing panganan penting banget saka sudut pandang pangolahan sing paling beragam saka aktivitas vital awak manungsa. Asam askorbat yaiku unsur sing apik banget sing nduwe efek sing nyenengake:

1. Vitamin C minangka antioksidan alami sing kuwat banget - ngreksa awak saka efek mbebayani radikal bebas.
2. Vitamin C minangka salah sawijining peserta utama ing sintesis kolagen ing awak - lan zat iki sing ndadekake kulit apik, alus lan enom. Ing perjuangan kanggo pengawetan lan extension pemuda tanpa bisa ora!
3. Kurangé asam askorbat ing awak bisa nyebabake karusakan saka balung, nanging yen sampeyan njupuk iku kanthi rutin lan ing jumlah sing dibutuhake - sistem balung bakal rampung.
4. Vitamin C kanthi stimulating produksi kolagen sing padha bisa nyebabake penyakit ing awak.
5. Tindakan vitamin C paling misuwur yaiku efek ing kekebalan awak. Pancen, sawijining organisme sing ora kekebalan vitamin iki, luwih aktif lan berhasil nglawan virus lan bakteri.
6. Ciri-ciri positif saka asam askorbat yaiku rangsangan produksi serotonin, hormon sing disebut kanthi bungah. Ing tembung liya, kanthi jumlah vitamin C sing cukup ing awak, sampeyan mesthi bakal ing swasana ati sing nyenengake!
7. Wong sing nemu masalah amarga tingkat kolesterol darah dhuwur, vitamin C ing panganan penting banget - sawise kabeh, iku melu proses metabolisme kolesterol lan bisa normalake tingkate.
8. Sajrone stres, awak ngasilake hormon khusus - adrenalin lan kortisol. Vitamin C melu ing proses biosintesis lan nyumbang kanggo ngatasi kahanan sing luwih gampang ing kabeh level.
9. Yen sampeyan ora ngidini aklimatisasi, nyoba ngelingi panganan sing ngemot akeh vitamin C lan nyakup panganan kasebut kanthi maksimal - iki mesthi bakal mbantu awak ngatasi stres owahan iklim luwih cepet.

Isi vitamin C ing panganan penting banget kanggo awak manungsa. Mulane kanggo kesehatan sampeyan, pemuda lan ati sing apik, penting kanggo nambah saben dina diet iki utawa panganan liya kaya asam askorbat.

Vitamin C ing panganan

Nganggo vitamins lan mineral ing panganan yaiku cara prasaja kanggo njaga aktivitas vital awak ing tingkat sing bener. Asam askorbat sugih ing:

• woh seger: jeruk, grapefruits, lemon, kiwi;
• Sayuran seger: kacang ijo, mrico lada, mrico abang, abang, Brussels lan cauliflower;
• woh berry: asu wungu, currant ireng, blueberry, buckthorn segara, strawberry, awu gunung.

Minangka sampeyan bisa ndeleng, vitamin C ora kudu ngirangi rasa asam tartamtu, minangka akeh saka kita digunakake kanggo mikir. Penting kanggo dicathet yen vitamin C iku larut sajrone banyu lan bakal rusak kanthi perawatan panas, sing tegese sampeyan entuk saka kompote utawa godhok kurang luwih saka sawetara woh wohan beri utawa salad dressing.

Ora kabeh wong bisa ditrima kanthi cara gawé vitamin C sing disintesis, supaya ora nyebabake kekurangan vitamin - mung kalebu panganan kaya asam askorbat ing diet saben dina.