Salah siji sing paling populer yaiku, burnok lemak, l-carnitine, minangka kesempatan kanggo perselisihan sing tetep. Ing tangan siji, ana efek destruktif ing endhog lemak subkutan, ing sisih liya wis akeh contraindications lan efek samping banget ora dikarepake.
Carane nindakake l-carnitine?
Tindakan l-carnitine minangka partisipasi aktif ing proses metabolisme. Kasunyatane iku ngembangake energi saka toko lemak. Iku liwat iki sing efek slimming wis ngrambah.
Dipercaya menawa panrima tambahan saka zat iki bakal menehi efek mung yen ora cukup ing awak. Yen sampeyan entuk cukup saka panganan, efek kasebut ora ana.
Apa panganan ngemot carnitine?
Miturut data paling anyar, norma sing disaranake kanggo wong diwasa yaiku 300 mg saben dina, lan kanggo wong sing umuré 18 taun - saka 100 nganti 300 mg. Njaluk saka panganan gampang (angka kasebut nyebabake jumlah carnitine saben 100 gram):
- daging sapi - 94 mg;
- steak saka daging sapi - 95 mg;
- daging babi - 23,3 mg;
- daging babi - 27,7 mg;
- es krim - 3,7 mg;
- endhog pitik - 3,9 mg;
- susu kabeh - 3,3 mg;
- cod - 5.6 mg;
- asparagus - 0.195 mg;
- macaroni - 0.126 mg;
- roti putih - 0.147 mg;
- beras (nggodhok) - 0,0449 mg;
- kacang tanah - 0,083 mg;
- endhog - 0,0121 mg;
- jus jeruk - 0.0019 mg.
Mesthi, ing wangun iki, l-carnitine ora bisa nggawa gawe piala, ora kaya pasangane, sing bisa dituku minangka tambahan diet ing apotek utawa ing toko nutrisi olahraga.
L-carnitine: contraindications
Dhaptar kontra-indikasi l-carnitine penting kanggo diamati kanthi teliti, kayata sampeyan kena bebaya merusak awak:
- alergi marang jenis protein pangan (kayata, produk susu, endhog utawa gandum);
- kemungkinan wektu sing ora bener, nutrisi miskin;
- meteng - karo kedadeyan lan rencanamu;
- Penyakit kelenjar tiroid;
- penyakit oncologi;
- epilepsy;
- patologi ginjal;
- diabetes mellitus;
- hipertensi;
- HIV;
- periode laktasi.
Kajaba iku, efek samping mbebayani bisa uga ana. Yen sampeyan lara sawise njupuk tambahan, luwih becik nolak.
L-carnitine: efek samping
Efek samping saka l-carnitina bisa dadi beda intensitas. Dadi, contone, ilmuwan ngubungake fénoména ing ngisor iki kanggo efek samping cahya lan sauntara:
- muntah;
- mual;
- macem-macem varian saka weteng ngganggu;
- akeh banget sweating;
- ambu ora enak, kencing utawa saka tutuk;
- keluwihan, keluwihan sawise njupuk obat;
- insomnia.
Akeh wong sing njupuk zat iki ngalami efek samping iki ing sawetara wektu, lan banjur gejala mudhun. Yen sampeyan duwe efek sisih iki sajrone pirang-pirang dina, sampeyan kudu mungkasi njupuk obat kasebut.
Ing kasus sing luwih serius, iki bakal menehi karnitine kanthi cepet. Utamane yen sampeyan mirsani dhewe, utawa sampeyan dituduhake dening wong-wong ing negara menyang gejala kasebut:
- risiko anorexia nervosa;
- macem-macem gangguan mangan;
- pidato pidato utawa pemikiran kebingungan;
- depresi;
- prilaku agresif;
- rash utawa hives saka genesis sing ora dingerteni;
- prilaku non-standar (kecenderungan tumrap risiko, lan liya-liyane);
- edema ing tutuk, tenggorokan;
- itching;
- sesak ambegan utawa ambegan.
Sampeyan kudu dicathet langsung yen l-carnitine gawe piala ing wangun efek samping serius sing paling kerep ndadekke wong-wong sing nglanggar dosis, ora nyenengake, ora nggatekake daftar kontraindikasi. Ing kasus liyane, kemungkinan jalaran serius ora gedhe banget.