Kita wis ngerti babagan kegunaan muesli kanggo kesehatan manungsa, bocah lan bocah. Sarapan sing luwih becik, sing bakal nyedhiyani awak kanthi kabeh bahan sing migunani, durung ditemokake.
Nanging ora kabeh wong ngerti carane nyiyapake muesli kanthi bener, supaya padha uga becik, supaya padha nolak iki sajian banget. Yen sampeyan seneng muesli utawa mung pengin nggawe bagian saka diet, resep-resep sing wis dipilih bakal dadi cara.
Muesli karo yogurt
Variasi sarapan iki apik ora mung amarga awakmu uga nampa bakteri fiber lan susu sing asem, nanging uga amarga cepet lan gampang disiapake. Sampeyan mung kudu njupuk muesli, jumlah gumantung saka nafsu makan, lan tandhang karo kefir. Ingkang paling penting yaiku nglakoni sadurunge lan nyelehake sajian kanggo kulkas ing njero kulkas. Yen sampeyan kumpul ing wayah esuk kanthi cepet, sampeyan bisa masak muesli ing wayah sore lan nikmati sarapan apik ing wayah esuk.
Carane cook muesli karo susu?
Nyiyapake muesli kanthi susu uga ora mbutuhake wektu lan tenaga. Yen sampeyan seneng nggodhok susu, banjur tuku muesli, supaya diseduh nganti sawetara menit lan mangan. Yen sampeyan ora ngerteni susu sing digodhog, banjur muesli bisa diwutahake lan kadhemen biasa, nanging banjur bakal meksa luwih suwe maneh.
Carane nyiyapake muesli ing banyu?
Muesli ing banyu bisa rampung kanthi pirang-pirang cara. Pisanan - tuangake karo banyu nggodhog sing biasa, pisahake setengah jus lemon lan tutup, sijine kabeh kanggo wengi ing kulkas. Ing wayah esuk, sampeyan bisa mangan muesli kaya kanthi nambah jam, senggol utawa madu.
Cara liya luwih cepet. Ing godhong mrico godhok, isi karo muesli, tutup lan supaya ngadeg watara 5 menit. Sawise kuwi, sampeyan uga bisa nambah madu utawa senggang lan sarapan.
Muesli karo yoghurt
Úa:
- yogurt berry - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- walnuts - 50 g;
- gelatin - 10 g;
- susu - 50 ml;
- ireng utawa susu coklat - 50 g.
Preparation
Grate coklat ing grater. Tuang kacang. Muesli digabungake karo yogurt, lan gelatin dibubarake ing susu panas. Sawisé iku, alon-alon tuwuh ing campuran yoghurt karo muesli lan nyampurake kabeh nganti alus.
Njupuk mangkok kaca utawa vas jero lan tuangake menyang 1/3 massa sing dihasilake. Sijine ing beku nganti 10 menit, banjur copot lan sprinkle karo kacang sing disigar lan coklat. Banjur pour 1/3 massa yogurt maneh lan kirimake maneh menyang beku nganti 10 menit. Sawisé iku, sprinkle kacang karo coklat maneh, pour sisan saka dicampur lan sijine ing kulkas kanggo 2-3 jam kanggo beku.
Sawise wektu iki sampeyan bisa nikmati cemilan apik.
Muesli karo woh-wohan
Úa:
- muesli - 3 tbsp. spoons;
- yogurt utawa kefir - 150 ml;
- gula - 1 sendok teh;
- apel - 1 potong;
- Strawberries - 100 g.
Preparation
Nyampur muesli karo gula lan yogurt (utawa kefir). Apple grate ing grater gedhe, lan motong strawberries dadi potongan cilik. Nyampur woh karo muesli lan nikmati sarapan sing enak lan sehat.
Yen sampeyan ora seneng strawberries utawa apel, utawa mung seneng woh-wohan liyane,
Muesli karo madu
Ing sawetara gula muesli wis siap digunakake minangka pemanis, kang ndadekake dheweke ora migunani banget. Yen sampeyan tuku utawa gawe muesli tanpa gula, nanging isih pengin supaya luwih manis lan nyenengake kanggo rasa, banjur madu bakal nglakoni sing paling apik kanggo sampeyan. Muesli karo madu bisa diwutahake kanthi susu panas utawa panas, banyu sing nggodhok, yoghurt utawa kefir, kabeh gumantung saka pilihanmu.
Uga, yen sampeyan ora pengin mangan muesli saben dina, banjur ngecehake menu karo curd soufflé lan woh sup !