Sayange, salad iki ora banget populer ing populasi kita. Iku wektu kanggo mulihake injustice lan ngerteni apa bayem migunani. Salad iki secara harfiah minangka gudang sing akeh bahan kimia sing dibutuhake kanggo awak manungsa.
Apa nggunakake bayem kanggo wanita?
Sawetara perwakilan ngimpi jinis sing ora pati roso nyuda bobot keluwihan . Ing kasus iki, sampeyan kudu nambah salad iki kanggo diet, amarga:
- Isine serat, sing nduweni kemampuan kanggo nyerep racun lan produk degradasi liyane lan mbusak saka awak. Amarga iki angka ing timbangan bakal ngurangi.
- Bayam kanggo bobot mundhut bisa digunakake amarga isi kalori sing kurang, amarga 100 g mung ngandung 23 kkal.
- Sayuran iki nduweni efek laxative tipis, sing uga ngidini sampeyan ngresiki awak.
- Bayam mbantu narik kawigaten kaendahan otot, sing tegese dianjurake kanggo nggunakake kanggo wong-wong sing tansah latihan. Riset medis wis nampilake menawa yen sampeyan ngonsumsi sayuran iki saben dina, ora kurang saka 300 g, banjur sanajan kanthi nglakoni kaku fisik, relief awak bakal nambah sacara signifikan. Bayam liyane mbantu nambah kacepetan pemulihan jaringan otot.
Cara milih lan masak apa?
Kanggo njaluk kabeh sifat migunani saka bayem, sampeyan kudu mangerteni carane nyiyapake salad iki kanthi bener. Ana akeh resep-resep sing beda-beda, sing penting kanggo ngeling-eling yen nalika zat perawatan panas sirna, lan sayuran dadi ora ana guna:
- Bayam bisa digunakake ing maneka warna kanggo cemilan, sandwich lan omelet. Uga bisa dilebokake ing manggang, sing ora dimasak kanthi suhu dhuwur.
- Paling asring dipigunakaké kanggo roti, lan digabung karo daging, iwak, panganan laut, woh-wohan, sayuran lan jamu.
- Bayam uga kalebu ing resep kanggo kursus pisanan. Contone, bisa digunakake kanggo borsch ijo tinimbang sorrel, utamane kanggo nyedhiyakake sayuran ing mburi masak. Kajaba iku, bayem minangka basis kanggo krim sup karo krim.
- Sampeyan bisa nggunakake sayur-sayuran iki ing garnishes, contone, ing godhok. Dheweke bakal diversify rasa lan ora nambah kalori ekstra.
Kanggo nemtokake nalika tuku, manawa bayem migunani utawa wis ilang kabeh barang, sampeyan kudu katon ing tampilan. Menehi pilihan kanggo sayuran karo godhong gedhé gedhe. Padha kudu dicet ing werna ijo peteng, lan luwih cedhak menyang pangkal kanggo nduwe werna abu-abu.
Diet adhedhasar sayuran
Panganggone bayem kanggo ngurangi bobote ditrapake nalika ngembangake diet khusus. Saben dina, dianjurake kanggo mangan bagean salad, sing disusun miturut wortel seger lan bayem. Sampeyan uga bisa gabungke bayam karo protein apa wae. Sampeyan diijini milih panganan kalori sing kurang, sing paling penting yaiku sing ditrima bayam.
Contone, sampeyan bisa nggawe sup sup kanggo nedha awan.
Sup
Úa:
- banyu - 1,5 liter;
- bawang bombay - 1 potong;
- wortel - 1 potong;
- kentang sing enom - 1 pc;
- bayam - 550 g;
- endhog - 1 potong;
- lenga zaitun - 1 tbsp. sendok;
- lemon - 1 potong;
- uyah, mrico.
Preparation
Ing lenga zaitun, kudu ngetokake bawang lan wortel kanthi entheng. Kentang kudu dipotong dadi cilik. Banyu kudu didhahar lan diselehake ing sajian goreng sayuran lan kentang. Sawise 10 menit, bayem uga kudu diselehake, sing kudu dipérang nganggo tangan, disajikake lan dibungkus nganti 12 menit. Jus setengah lemon mancep menyang sup, coba lan yen sampeyan mikir yen asam ora cukup, sampeyan bisa nambah liyane. Sawise 5 menit. ing sayur sup sampeyan kudu sijine uyah lan mrico kanggo rasa. Penting yen sawise masak, sajian kudu dianggo 30 menit.