Wesi minangka mikroel penting ing awak manungsa, perlu kanggo pambentukan hemoglobin lan myoglobin ing getih lan tanggung jawab kanggo jenuh awak kanthi oksigen. Akeh sing mikirake panganan sing ngemot akeh wesi kanggo nyakup dheweke ing diet.
Sumber wesi
Punika pitados bilih panganan ingkang ngandhut kathah zat besi punika maneka jinis daging. Panemu umum: sampeyan kudu mangan daging supaya hemoglobin mundhak. Ya, dhasar daging wesi lan akeh. Kasunyatan sing nyenengake yaiku sing akeh banget ing daging herbivora. Lan kéwan iki nampa kabeh mikroelemen lan vitamins penting saka panganan tetanduran. Akibaté, produk sing ngemot wesi paling gedhé asal saka tanduran.
- Pemegang rekaman kanggo isi wesi iku kacang buncis.
- Ing papan liya yaiku hazelnuts.
- Inggih, papan ingkang kaping tiga dipunpundhut dening serpihan oat.
Apa produk liyane sing akeh wesi?
Sebagéyan gedhé wesi ngandhut: jamur putih, tamba gandum, ati daging babi, halva kembang, bayem, kembang kol, seger kol, seafood, persimmon, prunes , delima.
Penting, ora mung kanggo nampa wesi kanthi cukup, nanging uga kanggo ngasimilasi. Vitamin C ningkatake panyerepan wesi kanthi 2 kali.
Kekurangan wesi bisa nyebabake masalah serius. Pangurang hemoglobin nyebabake mundhut kekuatan, swasana ati ala, pusing lan keletihan. Ing hemoglobin banget, wong kudu transfusi getih. Supaya kabeh bisa nggunakake panganan ing ndhuwur kanggo pangan, kaya asring lan gejala kekurangan wesi sampeyan ora bakal kenal.