Vitamin K2 perlu dening awak manungsa kanggo panyerapan kalsium sing bermanfaat. Dheweke melu tatanan pembentukan sel-sel tissue tulang anyar lan pembekuan getih.
Menaquinone nyuda resiko penyakit kardiovaskular. Menehi unsur penting minangka kalsium, untu lan balung, vitamin K2 mbusak keluwihan kasebut. Ing kasus kurang vitamin iki, calcification saka aorta bisa kedadeyan, sing uga bisa nyebabake pecah. Yen calcification saka prau cilik occurs, hipertensi bisa kedadeyan. Menahinon utamané dibutuhake kanggo awak bocah, sing mung nduweni balung. Sampeyan uga perlu kanggo wong tuwa, kang balung dadi rapuh amarga umuré.
Apa panganan sing ngemot vitamin K2?
Sintesis vitamin K2 ditindakake dening jinis bakteri tartamtu ing usus manungsa, nanging uga ditemokake ing macem-macem panganan. Sumber utama menaquinone ing pangan yaiku sayuran ijo kanthi godhong. Akeh vitamin iki ana ing kubis saka macem-macem varieties. Dosis menaquinone sing cukup bisa diduweni nalika mangan panganan ing ngisor iki:
- cucumbers, kacang ijo, tomat, zucchini , asparagus;
- cereals, lan utamané oatmeal;
- pisang, kiwi, avocados lan woh-wohan liyane sing endah;
- susu wedhus lan keju digawe saka iku.
Kene liyane, panganan sing akeh vitamin K2: minyak zaitun, daging, endhog, walnuts.
Supaya bisa ndhukung jumlah menaquinone sing perlu ing awak, siji kudu ngerti ora mung ing endi sing ana, nanging uga carane bisa luwih apik. Penting ngerteni yen kahanan ala, kayata alkohol lan udud, ngganggu penyerapan vitamin iki.