Kita kabeh wis ngerti suwe suwe bebener lan efektif: "Pangan sarapan, awakmu mangan bareng karo kanca, lan mangan nedha mungsuh." Yen sampeyan ora pengin menehi mangan sampeyan karo mungsuh, sampeyan kudu nggoleki pilihan carane nyedhiyakake menu sore, supaya ora ono kesehatan lan tokoh?
Kanggo nindakake iki, para ahli nutrisi nyaranake nyiapake jamur rendah kalori sing gampang, sing bisa gampang disiapake kanthi nggunakake panganan sing tepat. Sawise kabeh, basis bobot mundhut ora keluwenhe keluwen, nanging nggunakake kalori kurang. Nedha bengi calorie sing enak sing paling apik iki. Ing artikel iki kita bakal pitutur marang kowe saka apa sing luwih apik kanggo nyiyapake dhaharan kanggo meal sore, supaya ora kanggo cilaka tokoh, nanging ngilangi sawetara pound ekstra?
Nedha bengi kurang lemak kanggo bobot mundhut
Aturan pisanan saka diet yaiku ngonsumsi woh-wohan lan sayuran sabisa. Nanging, kudu dieling-eling yen jumlah kalori ing wayah sore dijupuk ora kudu ngluwihi 360.
Mulane, supaya ora ngluwihi norma-norma sing ditemtokake dening ahli nutrisi, nedha bengi kanthi gajih sing tipis kanggo bobot awak kudu ngetokake woh-wohan kayata jeruk, nanas, grapefruit, kiwi, pear, apricot, apel, avocado lan maneka warna woh beri. Padha mbantu ngobong lemak, ngresiki awak "sampah" lan ngowahi metabolisme . Aja lali babagan pasugatan sayuran, amarga bakal nyerap awak karo vitamin lan unsur trace.
Panganan kalori rendah kanggo ngurangi bobot bisa uga kalebu panganan sing ngandung protèin: daging terwelu, ayam, iwak, kacang-kacangan, endhog, kefir, whey utawa keju kécap. Lan piring duwe rasa khusus rasa, bisa dipangan karo mustard, papak, horseradish utawa mrico. Nanging, sampeyan kudu ngelingi proporsi, lan mangan pangan sing akeh banget sing sawise nedha bengi sampeyan rumangsa yen sampeyan "isih pengin, nanging ing pokok, cukup." Supaya sampeyan ora overeating.
Apa kanggo mangan kanggo mangan kalori?
Pitakonan iki torments akeh wong sing pengin tetep slim utawa ilang bobot .
- Nasi ireng karo sayuran, yoghurt sithik.
- Kentang rebus utawa dibakar, salad saka beets digodhog, 1 endhog, 1 kiwi.
- Iwak kukus, salad karo bayem, sayuran karo beras.
- Pitik fillet (susu) lan sayuran digodhog.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, kawicaksanan khusus kanggo nyiyapake nedha bengi kalori kanggo mundhut bobot ora perlu. Sampeyan cukup milih panganan sing bener lan mangan kanthi moderat.