Akeh wong ora seneng bubur wiwit dina TK, lan ing sajroning sarapan kuwi optimal. Sereal minangka sumber karbohidrat rumit, sing digester alon-alon, terus ngedol energi, sebabe dheweke menehi rasa saturasi sing dawa lan nyaman.
Lemak sedhep kanggo sarapan
Supaya bisa nggawe bubur sing enak, sampeyan kudu nggunakake macem-macem tambahan sing bakal mbantu diversifikasi rasa. Minangka cara, bubur paling apik dimasak ing geni sing paling alon, supaya bisa mudhun, kaya ing oven Rusia lawas. Butuh wektu maneh, nanging nggawe bubur enak.
Kanggo menehi bubur manis khusus, nambah ing komponen kasebut:
- macem-macem jem, jem lan sirup saka woh wohan beri lan woh-wohan;
- prunes, apricots pepe, kismis, tanggal lan woh-wohan garing liyane;
- woh seger - apples, pisang, pears, melons, etc;
- krim lan krim kocok;
- almond, hazelnuts, cashews lan kacang-kacangan liyane.
Mesthi, sajian karo tambahan bubur rendah kalori kanggo sarapan luwih angel dadi jenenge. Nanging, yen sampeyan ora ana ing mode mundhut bobot, sampeyan bisa kanthi gampang nanggung.
Kashi kanggo sarapan kanggo mundhut bobot
Ora kaya masakan sing dipangan kanggo kesenengan, bubur diet kanggo sarapan ora bisa nambah aditif. Umume, kudu mung sereal, didhewekake ing banyu, kanthi jumlah uyah lan madu sing minimal, utawa diganti gula - utawa luwih becik tanpa banyu.
Nanging, sampeyan bisa nambah woh seger utawa susu 1,5% menyang bubur supaya rada luwih bervariasi lan enak. Kanggo bobot mundhut bobot beras paling apik, guritan buckwheat lan oats (lan ora Hercules flakes!). Sering mangan sereal kanggo nedha isuk, sampeyan bakal nglakoni normalake saluran pencernaan lan kanthi cepet bisa nambah kesehatan sakabèhé.