Nasi woh utamané misuwur ing masakan wétan, umpamané urip - sushi lan gulungan. Ing antarane klompok populasi kita uga favorit, digunakake kanggo masak macem-macem garnishes. Minangka luwih akeh wong nuturake nutrisi sing tepat, pitakonan yen akeh kalori ing beras sing disuguhake kanggo kepentingan akeh.
Kanggo mangerteni carane croup migunani, mung ndeleng wong sing dietane didhasarake, kayata Cina utawa Jepang. Nggolek wong sing lengkap ing antarane wong-wong mau meh ora mungkin, isih wong-wong iki misuwur amarga umur panjang lan kesehatan banget. Kabeh iki diterangake mung: kalori ing beras sing digodhog ing tingkat sing kurang, lan vitamins, mineral lan zat-zat liyane sing gedhe banget. Ana macem-macem jinis beras, saben kang migunani kanthi cara dhewe kanggo wong.
Jumlah kalori ing beras lan bobot gajih
Yen sampeyan pengin nyisihake bobot keluwihan, banjur menehi pilihan kanggo beras coklat. Awit kayane croup kuwi ngandhut serat sing akeh, sing nyumbang kanggo jenuh luwih cepet lan ngresiki usus saka produk sing dibusek. Ayo njawab pitakonan sing luwih penting - pirang kalori ing beras coklat sing rampung. Nilai energi 100 g 110 kkal, kanggo perbandingan, ing beras putih biasa, sing kurang migunani kabeh spesies, ngandhut 116 kalori. Minangka sampeyan bisa ndeleng, prabédan ora wigati, nanging "sarana" ora gumantung banget karo kalori utawa anané, carane akeh karbohidrat sing kita gunakake, sederhana utawa kompleks. Dadi, beras putih nuduhake karbohidrat sing prasaja, nduwe GI dhuwur (indhasi glikemik) lan kalori, sing ora obah ing wektu, disimpen minangka lemak. Coklat coklat - kebalikane putih - yaiku karbohidrat komplèks sing saturate suwe lan nduweni GI sing kurang. Uga aja lali yen nambahake gula, minyak, susu, kalori ing beras rebus, pinggan nambah.
Amarga komposisi kaya nutrisi, beras sing digodhog nduweni sifat ing ngisor iki:
- Croup duweni efek positif ing sistem kardiovaskular lan ginjel.
- Melu tembok saluran pencernaan, sing penting banget kanggo wong sing wis ditemokake minangka ulcer utawa gastritis.
- Ngemot beras ing lesitin kasebut dhewe, kanthi becik nggayuh aktivitas sistem kardiovaskular.
- Coklat coklat mbantu ngurangi gula getih, sing penting kanggo diabetis.
Carane nggunakake kanggo bobot mundhut?
Saiki, ana akeh diet sing didhasarake karo nggunakake beras rebus. Asring nggunakake dina pasa ing beras , sing ngijini sampeyan kanggo ngresiki usus lan kanthi bebarengan ilang bobot. Sampeyan uga bisa uga ngganti salah siji saka dhaharan utama karo bagean saka sereh nggodhok, sing uga bakal ngijini sampeyan kanggo entuk asil sing apik nalika njaga diet seimbang.