Sarapan becik, minangka aturan, kalebu sawetara endhog sing digodhog, amarga padha menehi wong rasa satiety lan kekuwatan kanggo dangu. Endhog pitik diserep dening awak meh 100%, produk migunani lan nutrisi iki sugih ing vitamin lan nutrisi sing perlu kanggo njaga kesehatan manungsa.
Endhog dienggo sajrone mentah lan digodhog, lan digoreng, nanging dina iki kita bakal ngobrol babagan endhog sing disigar, amarga produk kuwi kalebu kategori dietary. Ayo nyoba ngerteni apa isi calorik endhog didhewekake endhog lan apa sing bisa digunakake nalika proses mundhut bobot.
Isi kalori isi endhog sing disigar
Dadi, miturut paramèter rata-rata, 100 kilogram endhog rebung dianggep 158 kilokalori, saumpama bobot siji endhog bobot watara 70 gram, banjur nilai kaloriké kira-kira 80 kkal. Yen sampeyan mangan loro endhog rebus ing wayah esuk, sing mung ana kalori, banjur awak manungsa bakal nampa nutrisi dhasar.
Saiki supaya. Saben uwong ngerti yen endhog kasusun saka protein lan yolk, ananging sawetara wong sing ngerti yen yolk minangka bagian paling kalori, "bobot" kang rata-rata 55 kkal. Para ilmuwan wis ditampilake yen yolk ngandhut kolesterol, nanging wis aman amarga "Berimbang" karo lecithin, uga kuning bisa gumunggung ing ngarsane vitamin penting, kayata vitamin A , E, kelompok B, unsur surih kayata kalsium, besi, seng, lan liya-liyane.
Minangka protein endhog rebus, isi kalori kasebut minimal lan sekitar 17 kkal (kira-kira 44 kkal saben 100 g), kanthi cara iki, ora ngandhut lemak lan ana mineral, asam amino lan vitamin sing perlu kanggo awak manungsa. Sampeyan sajrone masak yen protein nahan kabeh unsur sing migunani, nanging isi kalori ora nambah.
Isi kalori ing endhog sing diseduh alus yaiku kira-kira 76 kkal, lan endhog sing didhewekake 77 kkal. Minangka sampeyan bisa ndeleng, isi kalori endhog lan rebus meh padha, nanging endhog sing disigar alus luwih diserap dening awak.
Manfaat endhog ing endhog nggodhog
Dadi, kita nemokake yen ana telur nggodhog ngandhut kira-kira 80 kkal. Indikator iki cilik, sing artine produk iki bisa digunakake tanpa wedi amarga wangune nalika proses bobot bobot, mesthi ora entuk, sawetara endhog kanggo sarapan bakal cukup.
Endhog nggodhog kanthi gampang lan cepet diserap dening awak, sauntara kuwi minangka produk nutrisi, ngewangi lali babagan rasa lapar kanggo wektu sing suwe, sing penting sajrone diet. Kajaba iku, endhog bisa nyerap awak kanthi mineral sing penting, vitamin, asam amino lan zat gizi liyane.
Nutritionists nyaranake nggunakake produk iki uga amarga endhog sing diduweni bisa ngontrol metabolisme lemak.
Sadurungé, kita nemokake yen yolk luwih kalorik tinimbang protein,
Kanggo ningkatake nilai protein endhog, para ahli diet nyaranake mangan endhog sing nganggo endhog, nanging isi kalori ing sajian iki bakal tambah akeh, nanging yen nambah tuwuhan utawa sayuran kanggo "union", dish bakal dadi luwih migunani lan luwih aman kanggo sosokmu. Nanging, diwenehi isi kalori ing kentang kasebut, lan uga endhog, sacukupe mangan sajian iki ing wayah esuk.