Mundhut lan mundhut bobot iku loro konsep sing ora bisa dipisahake, amarga olahraga fisik kasebut sing paling efektif kanggo nglawan kilogram. Keuntungan utama yaiku nyatane saben wong bisa nganggo tanpa resiko kanggo kesehatan. Wangsulan utama yaiku kanthi bener nemtokake jangkah lan jarak.
Carane ora mlaku kanggo mundhut bobot?
Ana akeh kaluwihan ing latihan iki:
- Running yaiku olah raga sing dinamis sing ngandhut meh kabeh otot ing awak.
- Running dianggep minangka latihan sing paling apik ing sajrone napas lan jantung. Dheweke uga nyepetake metabolisme , sing mbantu ngobong kalori sing kaluwihan.
- Running mbantu nambah efisiensi, lan uga ngidini sampeyan ngluwihi akeh energi.
Efektif mlaku kanggo mundhut bobot
Supaya latihan ngasilake asil sing dikarepake, penting kanggo ngetutake aturan tartamtu:
- Latihan kudu reguler lan njupuk Panggonan ing paling ora kaping pindho saben minggu.
- Kurang bobot kanthi mlaku bakal efektif yen jarak ora kurang saka 1-2 km. Sajrone wektu iki, sampeyan bisa mangerteni manawa latihan kasebut cocog karo sampeyan, apa padha nggawa sampeyan rasa ora nyaman, lan liya-liyane.
- Sawise sasi, jarak bisa nganti 4 km. Kanggo akeh ing tahap iki, mlaku wiwit nggawa kesenengan sing nyata.
- Kanggo ningkatake efek kasebut, sampeyan bisa melatih ing setelan khusus sing bisa nambahake sweating.
- Kanggo efektifitas mlaku iku penting banget kanggo nuturi nutrisi sing tepat: ora mangan manis, lemak lan pedas.
- Aja lali babagan imbangan banyu, amarga sak suwene sampeyan kelangan akeh banyu. Sanalika sawise latihan, ngombé ora dianjurake, sampeyan kudu ngenteni jam.
- Mesthi milih sepatu lan setelan kanggo mlaku, supaya ora ciloko sajrone latihan.