Kanggo ngerti isi kalori buckwheat bubur, ora cukup kanggo nyinaoni informasi ing label. Akeh wong sing keliru pracaya yen nalika sijine 100 gram sereal, dheweke entuk dhuwit 100 gram dhaharan siap. Jebule, iki ora kaya - buckwheat nyerep kelembapan, lan mundhak volume, amergo apa sajian siap nduweni isi kalori sing luwih murah. Kajaba iku, masak kanthi cara sing beda-beda, bakal duwe kalori sing beda. Coba isi isi kalori bubur soba lan piring kasebut.
Isi kalori isi bubuk soba rebusan
Ora rahasia manawa bubur buckwheat bubar telu - pramila kita nambah banyu gelas 3-3,5 nganti 1 tuwung sereal. Kira-kira kanthi prinsip sing padha, isi calorik produk uga owah.
Kandungan kalori sing paling umum yaiku buckwheat yaiku 313 unit (12.6 g protein sayur-sayuran sing migunani, 3,3 g lemak lan 62,1 g karbohidrat komplit).
Yen bubuk buckwheat digodhog ing banyu kanthi uyah sethithik kanthi proporsi 1: 4, yaiku, kanggo saben gelas buckwheat njupuk ora 3, nanging 4 gelas banyu, sampeyan bisa porridge sing lentur, kanthi nilai energi minimal - mung 90 kkal.
Yen masak bubur ing banyu campur karo susu, utawa nambah minyak, isi kalori kasebut bisa nambah nganti 130 kkal saben 100 g.
Isi caloric saka bubur soba karo aditif
Ngerti sapérangan unit (kkal) ing bubur gandum kanthi masak sing béda, sampeyan bisa kanthi gampang milih pilihan sajian sushi. Paling apik kanggo mangan buckwheat sajrone sarapan lan makan siang - akeh karbohidrat sing komplek, lan menehi saturasi dawa, sing ora bisa ngeling-eling panganan cemilan utawa produk sing mbebayani, sing biasane ditarik ing tengah-tengah, nalika stamina nguripake.
Dadi, nimbang nilai nutrisi beda masakan:
- Bubur buckwheat kanthi sayuran nduweni kalori 97,3 kkal;
- Nilai kalorik saka bubur buckwheat karo jamur yaiku 78.3 kkal;
- buckwheat karo kuah saka jamur lan pitik duwe nilai energi 88 kkal;
- buckwheat sup karo daging sapi - 43 kkal;
- buckwheat sup karo pitik - 39 kkal;
- bubur buckwheat karo susu - 89 kkal;
- buckwheat karo daging sapi - 315 kkal.
Sampeyan kudu nyathet yen sajian karo buckwheat cocok kanggo jatah atlet, lan kanggo diet wong sing slimming, lan sing mung pengin mangan pangan sehat lan sehat. Buckwheat minangka sumber vitamin B, protein, karbohidrat kompleks, asam amino penting (sing awak ora bisa nyintesis dhewe).