Lacto-ovo-vegetarianisme minangka prinsip nutrisi, nalika wong rampung ora nyakup daging saka dietane. Diet iki paling populer, amarga sampeyan bisa ngonsumsi pangan sing bisa nyedhiyani awak kanthi kabeh zat sing perlu kanggo fungsi normal.
Pro lan kontra lacto-ovo-vegetarianism
Kanggo luwih saka setahun, perselisihan wis ditindakake babagan manfaat utawa cilaka saka panganiaya. Panyerat sistem bobot awak ora migunani, ing pendapate, daging diganti karo endhog lan produk susu, sing uga ngandhut protein lan bahan-bahan sing migunani.
Keuntungan saka lacto-ovo-vegetarianism:
- Ngapikake kinerja sistem kardiovaskuler, nanging amarga tingkat kolesterol sing luwih murah. Iki amarga kasunyatan menawa ing panganan vegetarian meh ora ana lemak jenuh.
- Stabilisasi tekanan getih, lan kasunyatan iki wis ditemtokake dening para ilmuwan kanggo wektu suwe.
- Dianjurake diet sing kaya mengkene kanggo wong diabetes, lan kabeh thanks kanggo ngarsane serat tetanduran. Produk sing mangan lacto-ovo-vegetarian, bantuan ngurangi tingkat lemak lan gula, sing mung perlu kanggo diabetis.
- Mbantu ngurangi risiko kanker.
- Ana penguat saka kekebalan, uga sakabèhé kesejahteraan.
- Diet ngijini supaya sampeyan bisa nyisihake bobot keluwihan, amarga awak ditampa ora akeh kalori lan lemak.
Saiki babagan cacat sing uga ana ing lacto-ovo-vegetarianisme. Para ilmuwan mbuktekake yen yen wong ora mangan daging, sistem saraf banget nandhang. Supaya ora kanggo malih kondisi kesehatan, dianjurake kanggo njupuk tambahan vitamin komplek kanthi rutin. Kelemahane liyane yaiku sing asring vegetarian nggawe dosa ing overeating, amarga dheweke ora bisa ngilangi keluwen karo panganan saka tanduran.
Diet lacto-ovo-vegetarian
Supaya ora nyedhiyakake munculna macem-macem masalah kesehatan, sampeyan kudu ngrumusake diet kanthi bener.
- nganti limang porsi sayuran;
- nganti papat pakan;
- nganti sewelas sajian pangan;
- nganti wolung porsi produk susu fermentasi;
- a Pasangan saka endhog, lan worth considering sing digunakake ing manggang, etc
Perlu kanggo lemak awak penting kanggo njaluk saka kacang lan biji, lan uga bisa ditemokake ing sawetara woh-wohan, contone, avocado .