Apa mangan kanggo nedha bengi kanggo ngilangi bobot?

Supaya salawas-lawase bareng karo kilogram ekstra, sampeyan kudu mangerteni yen sampeyan bisa mangan kanggo nedha bengi kanggo ngilangi bobot, amarga meal wayah bisa ngasilake bobot sing bobot, kajaba, mesthine sampeyan ora bakal mirsani aturan sing prasaja, sing bakal kita waca saiki .

Apa sing dipangan kanggo nedha bengi kanthi bobot?

Kaping pisanan ngelingi saran prasaja, pisanan, nedha bengi kanthi nutrisi sing tepat kanggo mundhut bobot kudu kalebu panganan protein, lan sing liya, kudu dadi lemak lan karbohidrat . Dipandu karo prinsip loro iki, sampeyan bisa kanthi gampang nggawe dhaptar piring sing bakal mbantu sampeyan ngilangi kilogram.

Contone, sing paling apik, lan sing paling penting, nedha isuk sehat kanggo ngurangi bobot bakal putih iwak sing ditambahake karo hiasan timun seger utawa salad putih kubis. Ing sajian iki ana akeh vitamin, microelements lan serat, nalika ngandhut lemak sing minimal, mung nambah mayonnaise utawa krim ora nguntungke kanggo salad, ngganti karo yoghurt alami tanpa aditif utawa 1 sdt. saka lenga zaitun.

Pilihan sing apik yaiku preparation kanggo nedha bengi sayur-mayur godhok tanpa kentang. Ing kono sampeyan bisa nambah kacang polong ijo, kubis saka macem-macem spesies, tomat, mrico manis, zucchini lan malah champignons. Serat sing akeh bakal mbantu ngilangi bobot luwih cepet, lan kekurangan lemak bakal nyumbang. Kanggo ngurangi isi kalori sajian iki, masak ing wajan khusus, sing dirancang kanggo panggang garing, yaiku, tanpa tambahan minyak nabati.

Kanggo wong sing seneng nyenengake sup, warta sing gedhe banget yaiku maneka warna sayuran lan daging rendah lemak lan duduh iwak kanthi rempah-rempah kalebu ing supper migunani, kanthi nutrisi sing tepat kanggo mundhut bobot. Nyiyapake mau uga ora malah dadi banget kanggo masak wong, mung ora lali sing kentang ing sayur sup luwih apik isih ora nambah.

Yen sampeyan seneng manis lan ora bisa urip tanpa dina, nyiyapake dhuwit casserole , Iki, keju kottay kudu dicampur karo buah-buahan mashed, endhog lan semolina sing cilik, lan panggang massa sing ana ing oven. Bananas bakal mènèhi rasa manis, keju kémah bakal nyayangke awak kanthi kalsium lan protèin, déné isi kalori kaya jamur bakal kurang.

Minangka sampeyan bisa ndeleng, ana akeh pilihan kanggo panggunaan, dhasar kalori lan sedhep sedhep, supaya sampeyan ora bakal luwe lan ora seneng, paling penting, ora mangan bagian sing gedhe banget lan nyerah suplemen, banjur sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi cepet lan gampang.