Akeh wong ing donya modern ngadhepi masalah kaya konstipasi. Iki amarga kegiatan fisik sing ora nyukupi, malnutrisi, stres biasa, lan liya-liyane. Asring masalah kasebut dumadi ing wong tuwa, sing diet karo konstipasi penting. Uyah angger-angger, bisa nyebabake penyakit serius, kayata hemoroid.
Nutrisi kanggo sembelit ing wong tuwa
Saben diet duwe aturan dhewe, sing penting kanggo ditimbang, yen asil ora bakal:
- Kanthi konstipasi, wiji lontar, madu, jahe lan jeruk becik bisa gelut, supaya nyoba nyakup wong-wong mau ing menu luwih kerep.
- Nutrisi kanggo sembelit kronis ing wong tuwa kudu kudu nyakup akeh panganan sing ngandung serat dietary, sing nyumbang kanggo pembersihan lan normalisasi ing bangkekan. Serat bisa ditemokake kanthi gedhe ing sayuran lan woh-wohan. Norma saben dina rata-rata 0,5 kg, nanging penting kanggo nggawa jumlah kasebut ing tahap kanthi bertahap.
- Kalebu ing roti ireng ireng, serealia, lan produk asem.
- Diet karo konstipasi ing wong tuwa nuduhake yen penolakan panganan sing kena pengaruh pencernaan. Iki ditrapake kanggo legumes, kubis, uga jus apel lan anggur.
- Milih diet pecahan, ngonsumsi pangan, paling ora limang dina.
- Penting kanggo nyiyapake panganan kanthi bener. Sampeyan kudu menehi pilihan kanggo stewing, masak lan steaming.
- Sampeyan ora bisa nyemprotake pangan, amarga bisa nyebabake konstipasi.
Coba conto menu sing sampeyan bisa nggawe diet:
- sarapan: buckwheat lan teh;
- cemilan: roti isi karo keju rendah lemak;
- nedha awan: bagean saka duduh kaldu pitik lan sayuran rebus, uga kompote;
- cemilan: teh lan krupuk;
- nedha bengi: sebageyan porridge karo cutlet uap, uga salad sayuran.