Akeh wanita sing yakin yen sampeyan bisa ngetokake bobot ing bakal, mung siji bagean. Nanging sampeyan ngerti sethithike siji wong sing, ing panyuwunan, bisa nambah lemak, umpamane mung ing dhadha? Meh ora. Kurang bobot lokal, uga bobot bobot lokal, iku mokal, amarga masalah kasebut bisa diatasi dening organisme kanthi bebas, miturut jenis genetik sampeyan. Mangkono, yen sampeyan kepingin ngilangi bobot ing weteng, sampeyan kudu ngurangi bobot lan sel lemak, kalebu wilayah weteng, ilang.
A diet apik kanggo ngilangi weteng bobot
Saben diet sing bener kanggo ngilangi padharan bobot nyakup panganan sehat lan larangan mangan kalori sing dhuwur, sing abot, sing ngasilake apa-apa nanging cairan lemak. Dhaptar larangan kalebu:
- daging lemak, sausages, sausages, panganan kaleng, lemak jagung;
- gorengan lan panganan ing umum;
- kabeh jenis glepung, dadi roti, pasta , pancake, pangsit, lan liya-liyane;
- gula lan kabeh panganan, kajaba woh.
Panganan sing paling apik kanggo perut slimming yaiku kombinasi panganan protein lan garnish. Coba conto diet saben dina:
- Sarapan: separo endhog, salad kale laut, teh.
- Nedha awan: porsi sup, salad sayuran, jus.
- Cemilan: woh apa wae, kajaba pisang.
- Nedha bengi: ayam / iwak / daging sapi karo sayuran kukus utawa seger, teh.
Kanthi mengkono, aja lali yen awak butuh banyu akeh, sacoro ideal, sampeyan kudu ngombe paling sethithik 4-6 gelas banyu antarane dhaharan.
Slimming belly and sides
Kanggo ngilangi bobot ing weteng lan pinggir, luwih becik ngleksanani. Umumé, bisa dadi apa wae sing disenengi:
- jogging kaping telung minggu suwene 30-40 menit;
- ngunjungi gym 3 kaping seminggu;
- Teka kelas aerobik 2-3 kaping seminggu;
- nglangi kanggo 40-60 menit 3 minggu;
- Pakaryan ing dina kanggo 30-60 menit utawa peer-toone saben dina kanggo 15-25 menit.
Kita mung bakal nganggep pilihan terakhir, amarga ing kasus liyane pelatih bakal mbantu. Yen sampeyan arep sinau ing ngarep, paling apik kanggo weteng lan pinggir kanggo njupuk gelang bobot lan tali biasa. Kanggo mlumpat, perlu kanggo 5-10 menit kanggo pendhudhuke, kanggo ngetung gelung - 7-15 menit (kita ngomong babagan gelang bobot kanthi bobot watara 3 kg, yen gelang iku cahya - butuh waktu 20-30 menit). Sampeyan bisa nindakake sapisan dina kanggo 15 menit, nanging saben dina, utawa saben dina liyane, nanging kaping pindho saben dina kanggo 15 menit.
Kanthi program kasebut, sampeyan bakal nggawa weteng ing wangun sing sampurna ing minggu. Ingkang utama yaiku go ahead, mangan tengen lan aja, lan asil bakal mesthi sampeyan.