Nduwe penet apik yaiku ngimpi akeh wanita lan wong saka umur beda. Nanging, kanggo entuk gol sing dikarepake, penting kanggo nggawe akeh usaha. Apa sampeyan bisa ngetokake bobot sajrone wektu sing cendhak lan nggawe gambaran becik? Apa sing kudu pangan kanggo pers sadurunge kubus lan pangan kanggo mompa pers?
Sampeyan kudu diet kanggo penet?
Atlet sing duwe pengalaman njamin yen ekstra centimeters saka weteng bakal ninggalake ing papan pungkasan. Kanggo entuk efek sing dikarepake, penting kanggo nggabungake aktivitas fisik lan nutrisi sing tepat kanggo pers. Yen sampeyan kerep nyambut gawe ing gedung olahraga , nanging ing wektu sing padha terus mangan kanthi ora bener, mesthine ora bisa dadi pemilik pers sing apik. Kaping pisanan, sampeyan kudu nggawe lapisan lemak sing luwih cilik ing pinggul, banjur miwiti nggawe relief banget.
Diet kanggo pencet wanita
Dietitians yakin yen nutrisi kanggo pers minangka komponen utama ing karya kanggo nggawe gambar sing ayu. Ing diet, sing kepengin nggawe sosok wanita sing becik, mesthine ora ana manisan, produk roti, omben-omben manis, lenga, asap, goreng lan asin. Saka panganan cepet uga kudu dibuang. Penting kanggo mangan panganan sehat lan kanggo mirsani rezim ngombe sing bener. Diet kanggo pers bisa duwe menu iki:
- Sarapan : oat, segelas jus apel utawa endhog rebus lan woh seger (kanggo milih saka).
- Sarapan sing kapindho : siji woh jeuk.
- Nedha awan : Salad saka sayuran seger, sayur sup ing sayur-sayuran, bagean daging rendah lemak (fillet pitik, kelinci).
- Cemilan - kefir lan kacang (utawa woh-wohan garing).
- Mangan : kacang buncis, sayuran salad.
Diet kanggo mompa pers
Daya khusus kudu disedhiyakake kanggo inflating pencet. Binaragawan sing duwe ahli maringi pitutur babagan aturan kasebut ing nutrisi:
- Bates diet saka lemak. Sampeyan perlu menehi pilihan kanggo wong-wong sing nganggo panganan segara lan janganan.
- Bagian katelu pangan sing dikonsumsi kasebut kudu dadi sumber protein (produk susu, daging, iwak), rong pertiga - karbohidrat (sereal, pasta, kentang), liyane - lemak lan sayuran, woh-wohan.
- Ana bagean cilik lan asring.
- Gizi sing seimbang.
- Selaras karo regime ngombé.
- Panganan panganan alon lan pedhot.
Diet kanggo press relief
Ora mung wong lanang, nanging uga wanita ngimpi babagan press relief. Bakal nyedhiyani diet khusus sing disusun ing kasunyatan kanggo ngresiki penet. Iki diet adhedhasar produk protein. Ana siji katelu saka diet iki. Sisane ing meja yaiku panganan karbohidrat. Aja nglirwakaké ing zaitun lan panganan laut, iwak, lemak migunani. Iki diet nyedhiyakake enem jajanan dina. Ing kasus iki, perlu kanggo alon-alon lan cilik. Diet kanggo pers bisa duwe menu ing ngisor iki kanggo dina:
- Sarapan - gelas protein koktail.
- Cemilan - sayuran mentahan lan butter kacang.
- Nedha awan - daging unggas, roti gandum, apel, segelas susu sedheng lemak.
- Cemilan - almond, woh wohan beri.
- Nedha bengi - bakso, roti sereal, mozzarella keju.
- Cemilan minangka koktail protein.
Diet kanggo pencet wong
Iku ora angel kanggo ngompa wong, yen sampeyan gabungke latihan dhasar lan diet khusus. Ing kasus iki, nutrisi sing tepat kanggo pencetane wong lanang nggadahi penolakan saka jinis panganan tartamtu, panggunaan panganan sing tepat lan tundhuk karo rezime. Penting kanggo mangan asring, nanging tansah ing bagian cilik. Nggawe méga sing apik ing awak, dianjurake kanggo nggunakake produk kasebut:
- kacang;
- kacang;
- sayuran;
- endhog;
- porridge;
- produk susu;
- daging ayam;
- lenga zaitun lan kacang;
- woh wohan beri;
- protein koktail;
- roti otrubnoy.
Menu Pencet Pria
- Sarapan : bubur lentil, koktail pisang, endhog rebus.
- Nedha awan : cocktail berry-kefir.
- Nedha isuk : salad kacang, duduh kaldu pitik karo bihun.
- Cemilan sore : pisang-apple milkshake.
- Nedha bengi : keju pondok karo woh wohan beri, sereal buckwheat glepung, tèh ireng.