Acara grand wis nyedhak, nanging sampeyan durung teka kanggo mbentuk? Coba diet "minus 7 kg minggu". Mesthi, 7 kg kasebut bisa nyelehake mung kanggo wong sing bobot luwih saka 90 kg lan bakal nandhang olahraga. Wong biasa kanthi bobot keluwihan sing cilik bisa entuk pengirangan 3-4 kg.
Diet saka 7 kg - basis
Iki minangka diet jangka pendek, diet kalori sing klasik, sing luwih nyenengake kanggo nyegah lemak, sing nyebabake bobot keluwihan, nanging mbusak cairan saka awak lan ngresiki isi weteng lan usus. Kanggo nggabungake lan ngasilake asil kasebut, sawise diet iki kudu diet sing bener - iki bakal ngetokake bobot lan nyegah set kang tajem.
Deleng ing babagan realistis: diet bakal ngasilake 7 kg mung kanggo sing nganti 7% bobot. Wong sing boboté bobot watara 65 kg, asil iki ora bakal, amarga luwih saka 10% bobot awak. Sanajan sistem bisa nindakake cara iki, bakal ngrusak metabolisme lan ora aman kanggo kabeh sistem awak.
Diet 7 kg kanggo 7 dina
Kaya diet sing dikurangi 7 kg, ngasorake diet sing ketat, lan kudu diamati tanpa digression siji, supaya sistem bisa tumindak. Yen diet ketat ora kanggo sampeyan - goleki pilihan liyane.
Diet kanggo kabeh 7 dina:
Dina 1 : mung cairan sing diijini, lan apa wae - broths, kissels, compotes, jus, teh, kopi, kefir, susu, kabeh produk asam-asam, kalebu yoghurt. Siji kondisi - gula ora bisa ditambahake.
Dina 2 : mung sayuran sing diijini - wae. Tekanan utama kudu digawe ing sayuran sedheng kalori: timun, kabeh jenis kubis (putih lan abang, Beijing, Brussels, warna, brokoli, dll), godhong salad.
Dina 3 : mung cairan sing dileksanakake (ndeleng dina siji).
Dina 4 : mung woh-wohan sing diijini, wae. Tekanan utama yaiku kabeh woh jeruk, utamane grapefruits,
Dina 5 : mung produk protein sing diijolake - daging, unggas, iwak, susu, keju, keju, kabeh produk asam lan omben-omben.
Dina kaping 6 : mung cairan sing diijini (waca dina siji).
Dina kaping 7 : transisi menyang diet tengen , sing kudu dilakoni anggone bisa kanggo njaga asil. Kanggo sarapan - samubarang sajian saka saperangan endhog lan tèh. Kanggo nedha bengi - lampu sup. Kanggo nedha bengi - salad sayuran seger lan porsi daging / iwak / unggas.
Saliyane diet sing dijelasake, sampeyan bisa uga kudu nambahake 4-8 gelas banyu saben dina. Iku apik kanggo njupuk sadurunge mangan, sampeyan bisa nambah irisan linglang.