Mlebu ing gedung olahraga, sampeyan kudu mutusake carane paling apik kanggo sampeyan nindakake karo utawa tanpa pelatih. Miturut statistik, luwih saka setengah wong luwih seneng kerja. Miturut ahli, sampeyan bisa nindakake tanpa pelatih yen sampeyan pengin nyisihake ekstra kilogram, lan gain bobot - luwih apik kanggo njaluk bantuan saka pelatih.
Carane latihan ing gym tanpa pelatih?
Kauntungan utama latihan karo spesialis yaiku disiplin lan kontrol konstan. Pelatih njamin yen latihan dileksanakake kanthi bener, lan iki penting banget kanggo nggayuh asil. Ngomong babagan cara ngobrol ing gym tanpa pelatih, aku arep menehi nasihat sing bermanfaat - mesthi nyiyapake luwih dhisik lan nyiapake komplek dhewe ing ngarep kanthi nggunakake latihan sing cocok. Dadi perhatian lan teknologi, supaya ing bale sampeyan bisa mbaleni kabeh tanpa masalah. Kajaba iku, sampeyan bakal ngerteni carane ngerti apa sing aku arep dilakoni, lan apa simulator bisa entuk asil sing apik. Para ahli ngelingake menawa nalika nindakake pakaryan kaya, sampeyan bisa entuk efek luwih cepet.
Skema saka pagawean ing gedung olahraga:
- Sampeyan kudu miwiti kanthi anget , sing tujuane kanggo anget otot. Iki penting kanggo nyiapake awak kanggo ngleksanani, lan ngurangi kemungkinan luka. Kanggo anget bakal cukup 5 menit. Mlumpat ing dalan utawa ngowahi mancal. Kanggo nyiyapake joints dianjurake kanggo nggawe gerakan rotasi saka sirah, tangan, panggul lan sikil. Sampeyan kudu pindhah saka ndhuwur menyang ngisor.
- Ing simulator sing dipilih, penting kanggo netepake bobot sing bener, supaya bisa nggawe 20 repetisi sajrone siji pendekatan. Nggoleki carane nggawe cah wadon ing gym tanpa pelatih perlu dicathet yen penting kanggo ngetutake urutan latihan.
Kaping pisanan, sikil lan pinggul kudu diwenehi muatan, banjur bali lan dodo teka. Sawise iku, kudu golek tangan lan pundak, lan pungkasane kabeh pumping press . - Ing mburi latihan perlu gawe alangan supaya dina sabanjure ora nandhang sakit otot. Kanggo nindakake iki, perlu mlaku kanthi jangkah sing tenang limang menit ing dalan utawa numpak sepedha.
Sampeyan kudu menehi saran sing luwih migunani - ora fokus ing latihan sing padha, amarga otot duwe sifat sing bisa digunakake kanggo muatan. Makane kerep ngganti kompleks kasebut. Tansah diary ngendi sampeyan nulis mudhun asil kanggo kontrol.