Akeh wanita nyoba ngetokake bobot kanthi diet, nanging dheweke kerep gagal amarga dheweke ora bisa nulungi diet dietatis rada suwe. Kanggo nggoleki, nggoleki diet sing enak, sing dirancang kanggo ngurangi bobote kanthi cepet.
Diet apik kanggo 3 dina
Di antara diet enak kanggo mundhut bobot kanthi cepet, panggonan khusus dikuwasani dening regimen diet adhedhasar total penolakan karbohidrat. Mundhut bobot sing luwih abot ing diet protein kanthi cepet, nanging nyandhang luwih saka telung dina ora patut, amarga iki bisa nimbulaké kesehatane ginjel.
Sajrone diet karbohidrat sing enak lan efektif uga ora bakal nandhang keluwen - panganan protein sing banget nutriti, kejaba sampeyan ora bisa ngetutake isi kalori kasebut. Nanging, sampeyan kudu ora overeat.
Dasar diet ing diet protein yaiku daging, iwak, unggas, endhog. Diijolake sosis, sosis, panganan kaleng, mayonnaise, nanging yen sampeyan pengin ngetrapake diet sehat, kudu tetep ditinggal. Sacara moderat (nganti 300 gram saben dina) sampeyan bisa mangan zucchini, cucumbers, salad, sayuran, lombok, kembang cauliflower. Nganti 200 gram saben dina wis diijini keju, keju, udang, cumi. Dilarang - kabeh woh-wohan, glepung lan confectionery, gula.
Saliyane sarapan, lunches, lan mangan ing diet protein sing enak, sampeyan bisa ngurus cemilan (saka produk sing diijini). Ngomong jatah - 2-2.5 liter banyu dina.
Diet banget
Yen penolakan lengkap karbohidrat iku ora mungkin kanggo sampeyan, nyoba kanggo ngetrapake diet kalori sing enom, sing bisa ditemtokake nganti 5-7 dina. Punika menu nyedhiyakake piyambakipun:
- sarapan - kopi tanpa gula (bisa digawe karo pemanis karbohidrat), endhog saka 2 endhog utawa sandwich roti gandum lan keju keras, apel;
- nedha awan - sayuran panggang (bisa diganti karo salad) lan 100 g daging utawa iwak rebus;
- afternoon cemilan - tahu, brynza utawa feta ing sembarang jumlahe, kopi karo pengganti gula;
- nedha bengi - gelas yoghurt utawa daging digodhog karo sayuran.