Diet yoghurt digawe kanggo pencinta produk susu sing éca! Diet iki seimbang, gampang ditrima, lan paling penting - sampeyan bakal seneng karo apa sing sampeyan mangan. Iki apa wanita ing paling diet kurang, kang nyebabake breakdown. Punika, utamane kanggo njaga tangan lan ora mangan panganan luwih enak tinimbang diet yogurt.
Ora kabeh yoghurts padha migunani!
Yogurt kanggo mundhut bobot mung sampurna. Iku alam, nggedekke awak kanthi bermanfaat bakteri, protein, vitamin lan mikro. Pancen sampeyan ngerti yen ora babagan yoghurt sing nganggo woh-woh woh, sing wis disimpen kanthi sampurna sawisé sasi. Kanggo diet, sampeyan kudu tuku yoghurt putih klasik tanpa pangisi, yen bisa tanpa preservatives lan colorants.
Supaya diet nggawa entuk manfaat sing maksimal, sampeyan bisa tuku starter yoghurt (yen sampeyan durung weruh ing toko, banjur sampeyan bakal ngerti persis ing ngendi wae) lan yogurt ing omah. Iki minangka proses prasaja lan menarik, lan sing paling penting, sampeyan bakal ngerti manawa ora ana barang sing mbebayani ing prodhuk iki.
Aku bisa ngilangi bobot yogurt?
Yen sampeyan milih yoghurt tengen - kanthi jangka pendek, tanpa preservatives lan colorants, sampeyan bisa kanthi gampang ilang bobot ing yoghurt. Yen sampeyan milih yoghurt sing kandel kanthi isi lemak dhuwur lan pati kang diowahi ing komposisi, lan malah mangan tanpa watesan, ora mungkin kasuksesan uga jelas. Kajaba iku, yogurt ing diet - ora mung produk, lan asil banget menehi kombinasi kabeh diet.
Yoghurt diet kanggo mundhut bobot awak
Sayange, diet yoghurt ora nggawe sampeyan mung mangan yoghurt. Ing diet bakal cukup variatif, lan mbokmenawa diet iki ora bakal nyebabake sampeyan ora nyaman. Kanggo seminggu sampeyan bisa ilang 3-5 kg.
Dadi, apa sing kalebu ing diet diet yogurt?
- 500 gram yoghurt saben dina (diet nganggo yoghurt bisa, nalika jumlah tetep padha);
- tanpa ngombe teh tanpa gula lan banyu - prasaja lan mineral;
- 300 gram woh dina (kajaba melons, pears, watermelons, lan anggur). Sampeyan bisa mangan kanthi bentuk alami, nanging sampeyan bisa nggawe salad enak karo yoghurt;
- ing wayah tengi, kudu mangan 100 gram daging lembab - daging sapi, ayam utawa kalkun;
- kanggo daging - hiasan sayuran seger: timun, tomat, kubis;
- sampeyan bisa uga ngombe jus woh sethithik;
- Sampeyan bisa tanpa mangan parsley, dill, salad rwaning kabeh.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, diet ora mung variatif lan seimbang, nanging uga cukup atraktif!
Ngurangi bobot ing yoghurt bakal gampang, yen sampeyan rencana sadurunge menu sampel kanggo dina. Kita nggawa menyang manungsa waé pilihan iki:
- Sarapan : sajian teh, jeli saka yogurt lan woh beri, setengah jus delima.
- Nedha awan : daging sapi + ngumbah sayuran seger, seger jus.
- Cemilan cemilan : ngethok tomat, musim nganggo campuran yoghurt.
- Nedha bengi : salad buah karo yoghurt, teh.
Cottage keju lan yoghurt diet
Ing versi iki, uga penting kanggo milih produk sing bener. Kanthi pilihan saka yogurt kita wis mutusake, karo keju Cottage bakal kira-kira padha. Yen sampeyan ora duwe kesempatan kanggo tuku keju cemilan sing digawe dhuwit, tuku lemak kurang ing toko. Kandungan lemak maksimal ing keju kémawon yaiku 5%. Diet nganti 6 dina lan ngidini sampeyan ilang 4-6 kg.
Raksasa ing dina iki bakal sedhep banget:
- Nedha isuk : gelas yoghurt lan 4 sendok keju keju, nyampur kabeh.
- Nedha awan : sajrone gelas yoghurt, tambahkan 6 sendok teh keju cottage.
- Nedha bengi : setengah kaca yoghurt lan 6 sendok teh keju cottage.
Gula lan madu ora bisa ditambah, nanging woh-wohan (kajaba anggur lan pisang) lan woh wohan beri - sampeyan bisa. Kanggo penyayang enom ora ana pilihan sing luwih apik!